Resep-resep kanggo ibu lactating. Mangan kanggo kesehatan!

Saksampune persalinan, saben ibu nyuwun apa saiki dheweke kudu kanggo susu bayi ana sedhep lan nutritious? Mesti wae, iki penting banget - iku isih ora dikenal persis apa anak bisa dadi alergi, lan carane awak bakal nanggepi iki utawa sing produk. Lan uga iku penting kanggo waras saka meteng lan babaran. Kanggo nindakake iki, diet kudu vitamins saiki lan mineral.

Woh-wohan lan sayuran sing dibutuhaké kanggo nggunakake, utamané ing wangun mentahan. Daging, unggas, iwak kudu meatless lan luwih steamed utawa masak. Ngombe banyu. Resep-resep kanggo ibu lactating bisa dadi loro prasaja lan dicokot canggih, nanging ora cilik ora bisa digunakake ing preparation saka bahan-bahan saka dhaftar kita.

View produk undesirable kanggo konsumsi sak lactation:

• madu;
• coklat, perkakas;
• woh-wohan abang lan sayuran (apples, tomat, beets);
• iwak abang lan laut;
• woh-wohan endah;
• soda, alkohol.

Resep kanggo Ibu Nursing sing gampang kanggo nyiyapake cepet lan

Sayur-sayuran salad karo endhog quail

Úa: 2 timun cilik (15% protein, vitamins B1, B2); 200 gram brokoli (ngandhut 2,5 kaping liyane vitamin C saka woh-wohan jeuk); 50 gram godhong bayem (mbantu karo kaku) lan salad "Iceberg" (mbenakake getih); endhog quail - 3 bêsik (ora nyebabake reaksi alergi); lenga zaitun (ngedhunake kolésterol ala); 75 gram keju feta (kang ngandhut lemak).

Preparation. Cucumbers Cut menyang lancip ngudani, Lettuce lan bayem break, brokoli godhok ing salted banyu kanggo 2-3 menit lan Cut menyang kuntum. Godhok endhog lan Cut menyang kwartal. Kanggo sauce, nyampur ing butter Blender, keju lan sayuran ijo.

Yen anak iku ora alergi, banjur ing 3-4 sasi kanggo diet, sampeyan bisa introduce liyane jinis produk lan patut nyiapake macem-macem ne abang lan putih.

Salad kanggo Nursing para ibu "Rich"

Tuna punika sugih ing protein lan ngandhut asam amino penting. Punika resep liyane kanggo Nursing para ibu.

Úa: 6 tomat Cherry; dicampur roti lapis (napa Gobis, Bianco, romaine); 1 hard-nggodhok endhog; 1 komplong saka tuna; kuning lonceng mrico lan sawetara olives. Kanggo sauce - jus lemon, kecap asin, lan lenga zaitun.

Preparation. Tomat lan olives Cut menyang halves, endhog lan mrico - gedhe persagi, Lettuce luh. Tuna sacoro apik chop. Ing Bowl kapisah, ngalahake kabeh kanggo refueling. Sijine ing Bowl salad lan pour liwat sauce.

Mugi-mugi panjenengan sante roti lapis resep-resep kita kanggo lactating ibu.

Kanthi dehidrasi madhep saben ibu kapindho. Lan replenish saham saka organisme ora bisa mung banyu kosong, nanging uga soups utawa broths. Punika sup banget migunani lan nutritious.

Chicken Soup "Kreado"

Úa: 1 pitik susu cilik (gampang lemak digestible); 2 kentang (ora luwih saka 200 gram); cauliflower (150-200 gram); awam (50 gram); 20% krim (100 ml); uyah lan rempah-rempah kanggo rasa.

Preparation. Cook ing duduh kaldu saka pitik susu nganti alus lan nambah kentang. Cauliflower lan bawang sacoro apik Cut. Nalika duduh kaldu masak, whisk kentang, sacoro apik disigar karo duduh kaldu susu ing Blender nganti puree. Sabanjure, kita pour kabeh menyang telusur, sijine geni, nambah liyane saka sayuran, nambah uyah sawetara. Cook kanggo 15 menit lan pour ing krim. Busak saka panas, nambah sayuran ijo. Rampung!

Ing donya sudhut macem-macem produk karo unik. Kanggo lactating ibu pangan - iku utamané sumber kekuatan lan energi. Lan mesthi, pangan sing arep éca lan ayu kanggo katon. Cook, ngimpi, jajalan! Kulo pengen sing bakal bantuan resep-resep kita kanggo lactating ibu. Seneng meal!