Pangan Lean mbutuhake awak sehat

Nalika kita krungu tembung "pangan mimpin" teka pikiran Natal utawa Paskah pasa. Aku kelingan wektu nunggu, nalika abstaining saka pangan pareng liwat. Nanging ing saben dinten gesang, malah Gagal sauntara saka panganan ngandhut lemak, utamané kéwan, migunani kanggo organisme. Ing wektu iki, ati wis mbalek maneh, ngaso saka kathah pancreas rasah, diatur peristalsis usus. Lenten pangan kudu dadi bagéan saka diet kulawarga kanggo daya harmonious.

roti lapis sayur, disandangi karo lenga sayur-sayuran, sing tradisional ing saben sajian. pangan Lenten sedhep ora kudu agitate kanggo Sinuhun, kita mung bisa kurban sawetara resep-resep asli.

Salad karo cumi

100g cumi kudu timun, loro tomat medium, 100 gram Cina Gobis, sayuran ijo lan pomegranate wiji kanggo hiasan. Kabeh úa, sing Cut menyang ngudani, nglakoake alon-alon, supaya dadi ora kanggo menehi jus tomat. Mangsa karo uyah, sprinkle karo linglang jus (iku bakal perlu a tablespoon), mangsa karo sendok saka sayur-sayuran lenga, nglakoake maneh. Garnish karo pomegranate wiji ing Bowl salad lan Jamu.

Salad karo jamur

Need (ing bêsik) beet nggodhok, nggodhok kentang, pickles, 200 g jamur uyah lan kacang buncis dikemas kaleng putih. Beets lan kentang Cut menyang persagi, jamur lan timun - maringi embah dhuwit. Nyampur sayuran lan kacang buncis, nambah sauce khusus: 2 tablespoons sayur-sayuran samubarang kang angel lenga karo sendok teh mustar, nambah jus lemon.

meal Lenten bisa dadi utama sajian nedha awan utawa nedha bengi lengkap. Minangka ngisi protein ing resep-resep iki kerep ngawula jamur utawa kacang buncis, sayuran lan cahya sing harmonis digabungake karo cereals. Ngremenaken sing ana ing pasugatan utama artikel meatless.

puguh Gobis nggulung

Panjenengan perlu 1 tuwung saka beras, loro sakepel saka jamur garing putih, loro bawang, wortel, Gobis polvilka, sendok tempel setengah tomat, lenga sayur-sayuran olahan. Ngirim miwiti masak karo jamur. Padha kudu pour nggodhok banyu kanggo setengah jam, banjur mbusak, Cut banget sacoro apik. Aja pour banyu, iku kudu. Anjir godhok nganti setengah, rinsed ing kadhemen banyu. Shred Gobis, wortel grate. Trikatuka Cut menyang persagi, Fry 100 gram minyak sayur-sayuran nganti Golden coklat.

Masak daging sapi lemah. Kanggo wong bakal nyawisake kanggo nyampur beras, jamur, wortel, setengah trikatuka lan, uyah. Ing saucepan jero karo setengah ngisor nglukis lay Gobis, ndhuwur minced, setengah kapindho Gobis. Ing telusur karo trikatuka isih nambah tempel tomat, pour banyu kang direndhem jamur, nglakoake. Cairan kudu njupuk dadi luwih kanggo isi asil rampung surat lapisan ndhuwur Gobis. Yen banyu ora cukup, nambah banyu nggodhok. Bay Gobis karo meat minced, sajian uyah, tutup lan nggawa menyang godhok liwat medium panas. Sawise nggodhok, geni abated kanggo minimal, terus simmer kanggo 20-25 menit, diiseni. Ing wektu iki sampeyan kudu nggawe manawa ora kabeh saka Cairan wis nggodhok adoh. Sawise rampung masak diiseni Gobis kudu supaya iku ngadeg 15 menit nalika rempah-rempah masak sing ora ditambahaké sajian minangka jamur putih menehi roso padhang. Optionally, sampeyan bisa nambah mrico sajian langsung ing piring.

Eggplant lan kacang buncis

Kanggo preparation ing pesawat saka produk ngisor iki: eggplant, salad mrico, trikatuka (siji Piece) lan loro tomat lan kaca saka kacang buncis dikemas kaleng abang. lenga sayur-sayuran sing perlu kanggo njupuk dadi luwih sing ana cukup kanggo sayuran masak. Eggplant Cut menyang gedhe persagi, mrico lan trikatuka ngudani, tomat diced. Fry ing telusur kabeh sayuran ing wektu, banjur padha ing telusur frying padha utawa saucepan, nyampur, nambah kacang buncis, anget munggah kanggo 5-6 menit. Salt kanggo rasa, nambah parsley ing.