Panganan kalori disiapake saka cereals: Munk

Ing taun anyar, padu bab keuntungan saka semolina maneh maintained. Nanging, pasugatan digawe saka iku sing dijupuk cukup sedhep. Lan kanggo mbusak iku rampung saka diet, akeh sing ora ing cepet-cepet. Cheesecakes, quiches lan mesthi, semolina banget populer karo wong kabeh generasi. Nanging wong-wong sing enten kesehatan, lan nyimpen trek bobot, pemikiran carane migunani semolina, ing kalori saka iku lan cara kanggo preparation. Nanging wiwitan apik bakal kanggo mangerteni asal saka paling cereals.

Munk: kalori, entuk manfaat lan gawe piala

Semolina digawe saka gandum. kualitas bakal gumantung ing jurusan kang mecah lan gandum varieties. Umumé, ukuran semolina partikel - saka 0,25 0,75 mm. A dicokot sethitik, nanging iki cukup kanggo njaluk persis porridge, ora sele. Gandum, digunakake kanggo nggawe semolina, bisa dadi varieties alus lan hard. Kadang nggawe bokong lan dicampur kuwi. Gumantung ing iki, iku dipérang dadi telung merek: M, MT lan T. Iku ora angel kanggo guess sing M - bahan alus, lan T - ngalangi.

Nanging semolina isih migunani utawa mbebayani? cereals kalori owahan - 330 kcal saben 100 gram. Kajaba iku, iku ngandhut serat sethitik, vitamins lan mineral, iku wis akèh saka pati lan lem. Kanggo sawetara wong, sawijining nggunakake bisa downright mbebayani. Kids uga ora dianjurake kanggo menehi banget asring, amarga saka sing phytin dheweke mung "washes metu" calcium saka balung. Nanging, Doctors nyaranake kanggo sapa wis bubar wis surgery ing ngambakake gastrointestinal, minangka semolina, kados dipuntanak, wis digested ing usus ngisor. Makane iku supaya marem. Semolina masak cepet, lan kanthi mangkono nahan gizi ing dhewe.

Semolina ing susu

Paling asring nggodhok porridge semolina karo susu. Mesthi, iku ora cara diet masak gandum. Nanging persis paling éca, yen bener apa kabeh. susu semolina kalori - 98 kcal saben 100 gram saka produk rampung. Nalika jawab inept saka porridge rampung bisa kawangun ora mung lumps, nanging uga film karu sawijining permukaan. Carane ngirim cook porridge tengen?

2 servings porridge kudu njupuk setengah liter saka susu lan 1/2 tuwung semolina. Nggawa menyang nggodhok susu kanggo piring lan pour iku menyang semolina, aduk saya. Yen ora, jenang kudu kawangun lumps. Kanggo dangu ora kudu cook, mung saperangan saka menit. Banjur mateni panas, surat telusur tightly lan supaya ngadeg kanggo 15-20 menit, nganti grits ora sacara kebak swell. Sampeyan kudu rasa asiné karo gula lan butter. On request iku bisa kanggo nambah sembarang jenis woh, remukan lan senggol.

Cream gandum ing banyu

Kanggo sing sing dieting, lan kepengin kanggo nggawe paling saka sereal iki, semolina luwih cocog kanggo banyu. Kalori sereal kuwi - mung 80 kcal saben 100 gram saka produk. Gabungan karo meal nutritious punika sampurna kanggo sing pengarepan kanggo ilang bobot, utamané kanggo sarapan. Kanggo nglengkapi raznobraziya tetep mung woh-wohan lan woh wohan beri, nanging ora banget manis.

Yen kita saestu kesel semolina ing banyu, iku bisa disiapake karo Kajaba saka cranberry jus. 1 tuwung cranberries seger liwat sieve, kanggo ngalih jus asil karo woh wohan beri ing saucepan lan nambah 3 cangkir banyu. Nulis godhok, nambah 2-3 tablespoons saka gula lan supaya simmer kanggo 5 menit, banjur ketegangan duduh kaldu asil. Maneh nggawa kanggo nggodhok lan aduk, nambah semolina. porridge cook kanggo 5 menit, nutupi telusur karo tutup lan menehi masakan sethitik.

Cottage keju casserole karo semolina

Nanging mbok menawa ing pasugatan paling populer disiapake karo Kajaba saka semolina, a casserole Cottage keju. Sawise kabeh, iki wis dadi awal minangka taman kanak-kanak. Kang sajian loman lan sedhep, iku sampurna kanggo preschoolers lan schoolchildren. Kalori keju casserole karo anak semolina, lan tuwane, iku saka sethitik kapentingan. Luwih penting iku anak ora mangan panganan cuci mulut, nanging tenan bab ingkang migunani.

Preparation saka rong. 4-6 servings tuwung jero kanggo nyampur pound keju, a Pasangan saka endhog, 50 gram butter alus, susu lan 50 ml saka vanillin. Beat karo mixer lan massa tanpa sing nolak whisking, nambah 100 gram saka semolina. Surat karo andhuk resik lan ngidini kanggo swell semolina. Bakal njupuk 30-40 menit. massa shift ing wangun panas-tahan lan ing panggangan 180 derajat nganti Golden coklat. Ing sajian rampung kanggo pass ing kanggo piring porsi lan garnish karo gula powdered. Bisa dadi karo senggol utawa susu kental. Kalori keju casserole karo semolina ing resep iki bakal 163 kcal saben 100 gram.

Cheesecakes karo semolina

Anak, diwasa, sing seneng mangan ora mung pudding porridge semolina. Ora kurang sedhep sing diduweni dening nambah lan cheesecakes. Siapke mau kanggo macem-macem resep-resep, lan mulane kalori uga bakal beda. 2 resep paling populer: karo Kajaba saka sereal garing lan rampung semolina.

Ing pisanan loro embodiments iki 3 kanggo mecut yolk endhog lan 1 kanggo 7 tablespoons semolina lan ninggalake kanggo 10 menit. Kangge, nyampur 900 g curd garing (remet udan mati keluwihan Cairan) karo 4 tablespoons gula, sing jiwit saka uyah lan vanilla polong. Nambah dicampur endhog lan knead keuangan ing. Muter ing glepung lan Fry karo loro-lorone ing digawe panas telusur frying karo lenga sayur-sayuran.

A pawujudan kapindho pisanan perlu nyiyapake porridge nglukis saka 500 ml saka susu lan 150 ml saka cereals. Cool, nambah endhog 2, uyah sethithik lan 50-70 gram gula. Akibaté, kudu njaluk bobot karo kang sampeyan bisa nganggo tangan, sampeyan wis ing, lan nambah keju. Fry ing lenga sayur-sayuran ing loro-lorone nganti Golden coklat. Kalori cheesecakes karo semolina miturut resep pisanan dadi 225 kcal, lan ing liya - 246 kcal.

soufflé Semono uga Sindhunata karo semolina

Nanging karo semolina masak dhaharan ora mung kanggo saben dina. Semono uga Sindhunata souffle - dessert kang cukup cocok kanggo nedha bengi pengetan. Kanggo iku pas sembarang woh wohan beri: cranberries, cherries, blueberries, blackberries utawa raspberries. Sampeyan uga bisa nggunakake beku, defrost mung advance sing. Share 1 tuwung woh wohan beri lan ulig ing tolkushkoy sieve. Ing sembarang pan godhok 3 cangkir banyu lan nambah cake asil. Secara harfiah godhok 1 menit lan saluran.

Kang kiwa, sijine geni, nambah babagan tuwung saka gula lan nggawa menyang godhok maneh. Pour lancip stream 3 tablespoons semolina lan cook kanggo 20 menit ing kurang panas, aduk. Ing porridge rampung nambah vanilla, ngalahake sethitik munggah, nambah jus Semono uga Sindhunata, kang wis tau dipencet, lan ngalahake ing massa banget. Decomposed Semono uga Sindhunata soufflé ing cacah es-krim lan garnish karo woh wohan beri. Ora ana siji malah sing lunga sajian iki wis decoy a. dessert isi kalori saka 80 kcal saben 100 gram.