Panggangan ing mackerel ing foil ing open

Kita nelpon mackerel iwak iki, ing negara liyane - mackerel, nanging rasa owah-owahan jeneng ora ngganti. Iku mirah, gampang kanggo nyiyapake lan sepi cilik balung, kang apik nalika Nutrition anak kang. iwak iki ngandhut bab 17% lemak Mineral, lan asam lemak omega-3. Daging iku sugih ing vitamins mackerel Group B. Ana mineral migunani kayata sodium, manganese, kalium, seng, fosfor. Lan sing penting, utamané kanggo wong-wong sing ngangap bab tokoh sing, sing diet iwak iki. Mesthi, nilai nutrisi gumantung sajian carane disiapake. Contone, mackerel, baking ing foil 181 wis kalori Kcal saben satus gram produk. Lan nutrisi Nilai saka iwak goreng wis meningkat dening lenga.

Apa wae sing niat kanggo nggawe karo mackerel, pisanan iku perlu kanggo ngresiki lan isine weteng. Iku utamané penting kanggo mbusak gills, lagi racun, lan pait sing bisa kiamat sajian. Mulane koki kanggo kasetyan sing umume menehi saran kanggo cook mackerel tanpa sirah. Sampeyan uga kudu pancing piso lan mbusak film ireng, kang dumunung ing padharan. Lan mbilas sak tenane mlaku carcass banyu. Supaya dina iki kita panggangan mackerel ing foil. Apa sampeyan kudu?

Mesthi, iwak dhewe - kira 700 seng di pengeni seger, amarga sawise mackerel panyimpenan long pait. Sabanjure - sayuran, amarga kita diiseni iwak. We kudu wong, lan minangka sajian sisih, lan minangka "karang" kanggo nresep keluwihan lemak. Apa kanggo nyelehake nang carcass, gumantung ing bayangan lan produk sing ing omah. Penting komponen iki uga ing harmoni karo saben liyane. Minangka conto, mackerel bake ing foil karo kentang, trikatuka lan wortel - sayur-sayuran sembarang siji bab sethitik. We ngresiki wong-wong mau lan Cut.

Iwak cilik rasa nang njaba carcass. We menehi cara kanggo ngadeg bab waktu saka jam. Banjur bakal mrico lan lenga sayur-sayuran entheng smazhem utawa mayonnaise. Kanthi úa terakhir ora kaluwihen - nalika baking mackerel lan allocates lemak. Stel 2-3 foil sheet lan glethakaken ing iwak ndhuwur. Diiseni sayuran iku. Yen iku ora tak menyang iwak-padharan, iku ora Matter. Sampeyan bisa nyelehake sayuran watara iwak. We mateni tas aluminium kanggo nyegah bocor pelumas. Panggangan mackerel ing foil ing open preheated ing 200 derajat 10 menit. Sawisé iku nyuda panas kanggo 180 derajat lan terus cook kanggo setengah jam liyane.

Asil punika iwak banget jus lan tender panggang in foil. Mackerel uga menarik sing ing kadhemen, utamané sawisé tetep ing kulkas, iku nemu sing ambu kang kumelun. Yen sampeyan wis ora dipangan a meal panas ing siji njagong, refrigerate iku. njaluk esuk "mackerel panas garang." Liyane kauntungan saka mackerel iku sing aman bisa ngayahi karo. Apik iku bisa dadi ora mung macem-macem sayuran (zucchini, tomat, Gobis), nanging uga cereals. Coba resep iki.

Ing uyah carcass pamisah, samubarang kang angel karo papak lan kathah banyu karo jus lemon. Telung spoons saka beras ing salted banyu karo jiwit saka kunir lan saffron. Wortel cilik shred grated, setengah trikatuka lan 3 cloves saka papak Motong. Rada Fry sayuran ing lenga sayur-sayuran wis pipis beras. Iki dicampur iwak farshiruem. mackerel Panggangan ing foil Salebetipun kawan dasa menit ing suhu saka open 180 derajat.