Pitungan bobot saka dhuwur lan umur. Pitungan saka bobot becik

Ana meh wong sing ora bakal kuwatir bab kang katon. Saben kita kepengin kanggo katon atraktif - duwe takeran awak sampurna, Mungkin malah dadi standar anyar kaendahan. Nanging sing ngerti, kita kabeh beda - kanggo dhuwur, umur, lengkap.

Umumé ing poto-pemahaman manungsa mengaruhi bobot. Patut, luwih iku, sing liyane ora adil kita aran. Iku dipercaya sing bakal ana wong sing ora gelem ngetung bobot becik kanggo wong. Minangka kasebut sadurungé, kita kabeh beda, lan Mulane bobot punika individu.

Cara kanggo ngitung bobot becik

Aku ora seneng saben liyane, lan saben wis kaendahan dhewe. Lan ing nguber saka tokoh becik ora babras kanggo ngerti bobot pas sing arep usaha kanggo. Dadi bakal luwih gampang kanggo ngontrol lan liwati seko path kanggo standar.

Nalika ngitung bobot becik, elinga yen sampeyan karo kilogram iki kudu aran nyaman. Amarga wong edan babagan protruding collarbones, nalika wong seneng wangun curvy ngelawan.

Senadyan kabeh pilihan individu, Doctors duwe jenis framework kanggo nentokake shortfall utawa keluwihan kilogram. Kanggo tanggal, riset lan ditulis dening paling akeh kalkulator online lan macem-macem tabel. A akèh ahli sing sinau pitakonan bab carane nggawe pitungan bobot saka dhuwur lan umur, jinis. Nanging padha ora teka kanggo Kesepakatan a.

Cara sing paling kondhang saka pitungan:

• miturut Quetelet
• Miturut Brock.
• Miturut Yegorov, wong-wong Lèwi.
• Lorentz.

pitungan bobot saka dhuwur lan umur, sampeyan bakal bisa kanggo nindakake ing sembarang cara. Nanging sawise Learning tokoh suci, bakal bisa kanggo miwiti path kanggo standar kang.

Ngitung BMI Adolfa Ketle

Iku worth kanggo ngelekake sing cara iki ora ngetung bobot becik. Miturut Quetelet, sampeyan kudu adhedhasar bobot saiki lan dhuwur kanggo ngetung BMI (indeks massa awak). Sawise, ngarahke ing asil lan dikembangaké Tabel, njaluk informasi ing perlu kanggo gain bobot utawa ilang bobot.

BMI wis diwilang dening rumus ilmuwan: bobot kg / (dhuwur m × dhuwur, m).

Conto: wong wadon ing umur pitu likur taun, wutah saka satus pitung cm lan berat sewidak pitu kilogram. BMI = 67 / (1,7 × 1,7) = 23,18. Miturut Tabel ing, indeks saka bobot awak nuduhake bobot ing sawetara normal.

cara Quetelet - iku ora cukup pitungan bobot kanggo wutah sembarang. Amarga rumus kanggo pitungan mung cocok kanggo wong rata-rata (170-190 cm - ing wong lan 155-175 - ing wanita). Yen saya obah lan sing dilakoni ing gedung olahraga, cara iki saka pitungan uga ora pas sampeyan. Plus BMI iku ora push wong ing dalan kanggo sing becik saka siro, lan ngetung negara asli.

Pitungan saka bobot becik kanggo Brocchi

Paul Brokk - Ahli bedah lan antropologi lan, Originally saka Prancis. Formula dening kang bisa kanggo nindakake pitungan saka bobot wong, wong nemokke ing 1871. Aplikasi iku bisa kanggo wong karo Tambah saka satus sèket lima kanggo satus pitung cm. Iku uga kondisi kanggo pitungan iku milik saka medium mbangun. Formula kanggo wanita: bobot = Dhuwur - 100. Banjur tokoh asil pingan dening 0.85. Kanggo lanang wutah njupuk satus. Lan kasil wis ping pingan dening 0,9.

Contone, iku bakal dadi bobot becik witjaksono kanggo 59,5 kg ((170 - 100) × 0,85 = 59,5) kanggo wanita karo fisik rata-rata lan wutah saka 170 cm.

pitungan Dianyari Brocchi

Sawise sawetara wektu apik rumus. Wiwit versi lawas dibutuhake wong medium mbangun, ing wektu tartamtu wutah, lan ing kategori punika padha ora bisa lumebu wong tokoh non-standar. Contone, karo balung abot utawa akeh otot. Sawise proses dening ilmuwan cara Brocchi wis dadi luwih nyata lan asli:

• Women: bobot = (dhuwur - 110) × 1,15;
• kanggo wong: bobot = (dhuwur - 100) × 1,15.

Contone, pitungan saka bobot becik kanggo wanita Tambah satus pitung puluh centimeter bakal minangka nderek: (170 - 110) × 1,15 = 69. Sewidak sangang kilogram - iku bobot optimal kanggo jinis fairer karo tokoh non-standar.

Lorenz becik

Ilmuwan berkembang rumus istimewa kanggo setengah padha manungsa, kanggo lantai kuwat petungan iki bakal cecek. Pitungan saka bobot awak becik minangka nderek: (dhuwur - 100) - (dhuwur - 150) / 2 = bobot awak.

Conto: wong wadon Rising siji meter pitung dasa sentimeter. pitungan kaya mengkéné (170 - 100) - (170 - 150) / 2 = 70 - 20/2 = 60. Mangkono, miturut rumus Lorenz kanggo wakil banget setengah saka bobot becik manungsa iku sewidak kilogram.

Dibandhingake karo pitungan Brocchi, Lorentz syarat liyane kenceng kanggo bobot awak. Rumus punika girl paling cocok saka wolulas. Lan yen tokoh ngajokaken ora rampung wareg karo sampeyan, mung lali babagan lan nggunakake rumus saka ilmuwan liyane. Lan plus kabeh, pitungan ora cocok kanggo wanita ndhuwur 175 cm.

Cara EGOROVA-Levitsky

bobot pitungan rumus kanggo cara iki ora perlu. Ilmuwan wis nggawe meja nuduhake bobot awak dhuwur banget, diwenehi umur lan jinis saka wong.

ing preparation saka gawe wis dijupuk menyang akun kabeh faktor sing paling penting mbentuk bobot. Padha nuding watesan maksimum, nanging durung nemtokake minimal. Lan, ing kasunyatan, iku ora perlu. Sawise kabeh, wong utamané ngangap karo keluwihan bobot, tinimbang lack mau.

Carane entuk bobot becik

Yen sawise sampeyan wis digawe pitungan bobot kanggo umur, dhuwur lan jinis, ketemu sing ana saperangan saka ekstra kilos, iku wektu kanggo mikir bab eliminasi sing.

Nyoba kanggo njaga bobot awak becik, sampeyan nerjemahake layanan gedhe kanggo awak. Ing akèh negara berkembang, wong kabotan akun seket persen saka total populasi. Lan sing nomer mundhak kaping pirang-pirang saben taun. Kabotan - tambahan, mbukak rasah ing awak manungsa. Saka iku nandhang menyang joints jurusan luwih lan organs internal. Nanging, Nanging, iku worth kang lagi nyimak sing thinness uga ora entuk manfaat. Golden tegese ing Jeksa Agung bisa ngetokake bobot - iki apa dibutuhake kanggo wong.

Duwe digawe kaputusan kanggo ilang bobot, ora nyoba golek chudotvoryaschuyu lan diet cepet. Iki ora ana. Bakal nglakoni sing ora apik, nanging weaken awak dheweke cukup saged. bobot kelangan mboko sithik paling apik. Sawise kabeh, ing kasunyatan, njaluk nyisihaken saka keluwihan bobot ora angel, kangelan tangi nalika nyoba kanggo ngramut.

bobot mundhut Aman dianggep dadi cara kang minggu ilang antarane limang atus gram kanggo siji kilogram. Yen bobot dadi luwih cepet, sampeyan ngobong ora mung lemak nanging uga serat otot. Lan pancen ora bisa toleransi. Wiwit ing musculature uga dikembangaké luwih gampang kanggo njaga bobot optimal.

Tips kanggo nampa goal

Langkah-langkah kanggo bobot becik:

• Drinking kaca banyu ngombé resik ing weteng kothong, lan limalas menit sadurunge awal saben meal.
• Aja menehi munggah sarapan. Lan saben meal ora bakal ora kejawab. Sawise kabeh, supaya sampeyan luwe lan mangan liyane wektu sabanjuré. Sing ngerti, iku luwih apik kanggo mangan akèh wektu, nanging dicokot sethitik.
• Coba ngurangi intake lemak.
• Ayo menyang nyimpen karo dhaftar disiapake ing advance kanggo blanja. Supaya sampeyan ora bakal digodha kanggo njupuk soko rasah lan mbebayani.
• Chew pangan sak tenane. Supaya sampeyan ora mung ora keselak, nanging kanthi cepet wareg. Nalika sampeyan nggunakake keluwen pangan alon rauh katon.
• Yen aran sing ora perlu kanggo tambahan lan mangan, banjur ing bab pisanan sampeyan kudu nindakake - iku ora ing cepet-cepet. Lungguh bareng limang menit. Lan banjur mikir babagan: yen keluwen punika saestu kuwat.
• Mangan ing pawon strictly. Ing ora cilik ora mangan ngadeg munggah utawa ing Go.
• Saben intake pangan, nambah woh seger utawa sayur-sayuran.
• Discard roti putih.
• Simmer lan panggangan. Coba ora kanggo Fry pangan.
• Allow dhewe legi saka ora luwih saka kaping pindho minggu.
• Menehi munggah cepet pangan.
• Nomer optimal saka dhaharan saben dina - lima.
• Asring cook jajanan dhewe. Supaya sampeyan bakal ing kontrol cara Processing lan kalorazh.