Praktek Taoisme: 10 latihan emas. Praktek peremajaan Daoist

Latihan kanggo umur panjang lan kasehatan, sing diterangake dening Bian Zhizhong, minangka bagéan saka sistem Taois sing dirancang kanggo ngreksa kesehatan lan nguatake awak. Padha gerakan sing tenang, sing sanajan ing jaman kuna wong ngobrol. Praktik Taoisme utamané apik kanggo wong-wong sing wis ora kuwat sawise penyakit lan wong tuwa. Kanggo menehi hasil karo sampeyan, sampeyan ora perlu cuaca apik ing dalan utawa akeh papan. Sampeyan bisa latihan praktik Tao kapan wae. Ing wektu sing padha, sampeyan bakal oleh asil sing apik sakwisé diwiwiti.

Praktik seksual Tao, umpamane, banget efektif. Dadi, kasus karo wong sing nalika umure luwih saka 70 taun ilang aktivitas seksual. Dheweke tansah nindakake latihan iki rong sasi, lan potency bali. Iki mbuktikake yen praktik seksual Taoist kerjane. Saiki wong tuwa iki ngomong yen dheweke ngrasa kaya bocah enom sing bali menyang dheweke.

Sedhela babagan Bian Zhizhong

Bian Zhizhong, penulis latihan, wis tiwas ing dasawarsa kapitu. Praktik Daoist sing wis dilakoni luwih saka 40 taun. Wong iki saiki mung kaya wong sing sehat setengah baya. Latihan Taoist paling populer lan menarik kalebu ing sistem sing disebut "10 latihan emas", kita nggawa menyang manungsa waé.

"Mulihake Sumber"

Tujuan latihan iki yaiku kanggo mbantu awak nresep unsur-unsur sing anyar, uga nyingkirake barang-barang sing digunakake. Sampeyan uga bakal sinau kanggo ngontrol organ internal, sampeyan bisa ngrangsang sirkulasi getih lan energi, sing bakal ningkatake vitalitas. Latihan iki minangka basis kanggo ing ngisor iki. Sampeyan uga ora bisa ditindakake kanggo penyakit sendi lan balung geger, menstruasi lan gangguan weteng. Bisa uga disaranake kanggo wong sing pengin nguatake nada awak, lan ngganti bobote, nambah fungsi sistem reproduksi. Rahasia cinta tresna Tao ora nyatakake, nanging pancen mbantu ngrasakake enom kanggo pirang-pirang taun. Sampeyan kudu ati-ati banget kanggo pamula kanggo latihan iki. Baleni kudu 2 kali dina, saben wektu - 3-5 menit.

Deskripsi olahraga kasebut

Sampeyan kudu ngadeg kanthi jujur, kanthi bebas ngedhunake lengen ing sadhuwure batang, sijine sikile kanthi lebar. Katon lurus ing ngarep, ngendhokke. Pikiran kudu bebas saka pikirane.

Saiki ambegan jero, nalika ngubengi pundakmu lan munggah menyang driji sikilmu. Paling apik kanggo pamula kanggo nyedhot mung liwat irung. Kanthi kelas reguler, sawise sawetara sampeyan bisa nindakake kanthi tutuk lan irung, lan uga nganggo weteng ngisor iki. Coba rada nyedhaki weteng nalika metu exhaling . Pindhah mudhun ing tumit sampeyan, mlengkung ing lutu. Nggawe 16 ambegan kuwi.

Saiki terus ambeganmu, banjur goyangake awak kabeh. Ngendhokke otot nalika ngadeg kanthi cepet. Kane rada bengkok, tangane nyebar kanthi bebas ing sangisore tutup. Mulai goyang, kedher karo saben sendi lan otot awak. Ing kasus iki, wong kudu ngeculake testis ing perineum, lan wanita kudu tetep mbukak vagina rada (praktik wanita Taoist kadhangkala beda rada saka pasangan lanang). Sampeyan kudu rada nggulung driji. Nggatekake wong-wong mau, sampeyan kudu ngendhihake yen swell kasebut. Kira-kira menit kudu guncang, yaiku, nggawe babagan 4 osilasi.

"Wolung Diagram"

Latihan iki nyebabake kabeh titik akupunktur awak kita. Gerakan tangan sing apik banget bakal ngaktifake gulu, sendok paha lan bleduk pundhak. Iku migunani ing perawatan trombosis otak, sirah, dizziness, neurasthenia, nyumbang kanggo pencegahan lan perawatan pleurisies, uga infark miokard. Antarane liyane, gerakan iki nambah koordinasi lan nambah konsentrasi.

Ngadeg kanthi lurus, puterane nyebar kanthi cepet ing sangisore tutup, sikil ana ing jembar pinggir pundhak. Delengen ing ngarepmu, mbebasake pikiranmu saka pikirane.

Angkat tangan alon-alon nganti level bahu. Ing wektu sing padha, mbayangno yen sampeyan lagi nyekel basket. Bend dhengkul alon-alon. Terusake nganggo tangan kiwa nganti sampeyan munggah ing ndhuwur sirah. Tengen lan mudhun gerakan tangan tengen. Nguripake 45 derajat supaya bagian ndhuwur awakmu tetep lurus. Rampung nengenake sikil kiwa, lan mung setengah tengen.

Ilustrasi saiki tangan tengen ing ngarepmu (yaiku, ing sisih tengen) simbol sing disebut "Delapan diagram." Sampeyan kudu nindakake ing ngisor iki. Tangan tengen sing saiki ana ing ngisor kudu diunggahake lan diterusake nganti overhead. Bukak pedhot saiki, njlèntrèhaké pinggiré kanthi tangan. Saiki, saka ngisor, njlèntrèhaké tokoh sing bentuké S, nggawé sadawaning bunder imajinasi, garis tengah vertikalé. Saiki kudu tangan tengen ing sirahmu. Nguripake maju lan mudhun supaya nggawe bunder liyane. Kanthi sikil tengen, tindak maju, numpuk kanthi bener, lan sikil kiwa - mung setengah. Sawise njlentrehake bunder, tangan tengen nduwur, tangan kiwa wiwit pindhah menyang ngiwa lan mudhun, nggambarake simbol "Lapan Diagram" ing udara, nanging saiki ing sisih kiwa. Gerakan iki identik karo sing digawe kanthi bener, kajaba sing kudu dilakoni ing arah sing ngelawan.

Sawise tangan kiwa sirahmu, gunakake swara tengen menyang sisih tengen. Langkah bali ndadekake sikil tengen. Ngiwa rampung bend, tengen - setengah. Iki mburi latihan, sampeyan bisa nindakake maneh. Iku perlu kanggo nindakake tanpa mandheg, ganti karo tangan sing beda-beda (loro - 16, 8 saben gerakan). Wektu kanggo eksekusi kira-kira sak menit.

"Penerbangan saka manuk Ruh"

Latihan ing ngisor iki bakal mbantu sampeyan nyingkirake bobot keluwihan, saengga uga disediakake praktik wanita Taoist. Kabeh gerakan ing rupan kaya manuk: tangan ing udara njlèntrèhaké tokoh kaya wolung tokoh sing ana ing sisih.

Menenga terus. Kaki sampeyan kudu loro-lorone. Nyenyet mandheg, narik weteng lan terus dodo. Bend dhengkul sethithik.

Saiki, menyang level dada, mundhakaken tangan loro, nalika njlentrehake "wolung". Ngiwa ing wektu sing padha, nalika sampeyan njlèntrèhaké gambar iki ing sisih kiwa dhadha, kudu ana ing sisih ndhuwur, lan sing tengen kudu tindakake. Yen tangan loro ana ing ngarep dhadha, swap mau. Sisih saiki ing ngisor iki, ndhuwur iku bener. Ilustrasi ing sisih tengen "wolung". Lakukan iki kaping 16, ganti posisi posisi tangan. Banjur nindakake latihan ing ngisor iki. Praktisi Taoist ora diwatesi iki.

"Turtle narik sirahipun"

Kanthi bantuan saka latihan iki, sampeyan bisa nguatake sistem syaraf, nyingkiri bobot keluwih lan diabetes. Ing kono, gerakan dhasar kasebut miripake prilaku saka penyu sing ndhelikake sirine ing sangisoré carapace.

Menenga terus, tarik ing weteng, lempar dada. Bend dhengkulmu rada rada, nyelehake lengenmu ing sangisore rodha.

Kanthi telapak tangan mudhun, angkat tangan loro sing sejajar karo lemah ing ngarep dada. Bend elbows rada. Kanthi tangan kiwa, tarik setengah kepala menyang tingkat weteng, banjur muter munggah nganggo klambi yen sampeyan nyekel bal. Ing sikil tengen, angkat awakmu. Mimpin maju, ngalahake kabinet rada ing sisih kiwa. Pindhah saiki kanggo setengah langkah ing arah sing padha ing kiwa kiwa, lutut bend. Kaki tengen kudu diregani. Rampung ing lemah iku sikil. Pundhut tangan kiwa bebarengan, tengkelake ing tangan. Ing kasus iki, driji kudu horisontal ing lemah. Tangan kiwa kudu dibedhul nganti jempol nutul pethak . Sikep iki meh podho nggayuh jaran ing jaran.

Bukak tangan kiwa kanthi telapak tangan, narik metu, dene pundhak kiwa kudu njlentrehake bunder - pundhak pundhak pisanan tumapak, banjur - bali, banjur - mudhun. Tangan kiwa dipencet menyang bagian dada sing padha sabisane, nggambarake setengah lingkaran tengen. Banjur, pencet tangan tengen sakcepete menyang dhadha (menyang sisih tengen), nancepake mundur karo bagian dhuwur awak, numpuk maneh, narik weteng lan gulu, kaya sirah kura sing ndhelikake ing cangkang.

Saiki bali menyang posisi normal ing pundak (pisanan muter mundur, banjur - maju). Kanthi tangan loro, tulisake bunder ing ngarep dhadha: pisanan mudhun, banjur maju lan munggah. Tali balung sak gerakan iki mundur, banjur maju, bali menyang posisi wiwitan. Kanthi tangan loro, tulisake saiki bunderan liyane. Njupuk wektu iki pisanan, banjur bali lan kasebut. Nalika sampeyan ana ing tingkat weteng tangan, puterake pundhak ing pundhak bali, banjur maju, bali menyang posisi asli. Sawise iku, baleni gerakan circular.

Yen tangan ana ing tingkat weteng, bali menyang posisi wiwitan pundak, sampeyan kudu nguripake sisih ndhuwur kiwa. Mungkasi tangan sampeyan ing ngarep dhadha kaya-kaya sampeyan nyekel bal ing ngarep sampeyan. Transfer bobot awak menyang sikil kiwa, angkat nengen lan maju separo maneh supaya pose sampeyan meh kaya jaran sing mlaku ing jaran. Saka posisi kasebut, siji bisa miwiti ngleksanani ing sisih tengen. Kabeh gerakan persis kaya ing ndhuwur. Nanging, dheweke kudu dilakoni ing arah sing sabanjure. 4 kaping ing saben sisih, nglakoni latihan iki, ganti karo pituduh (mung 8 kaping). Nguripake ngiwa kanggo ngrampungake. Kanthi cara iki sampeyan bakal bali menyang posisi wiwitan.

"Naga sing ngambang"

Praktek Taoisme kanggo wanita lan wong kalebu latihan ing ngisor iki. Iki nambahi fungsi ginjel, nguatake tulang tonggong. Ing kono, gerakan bisa kaya buntut naga sing dimainake ing banyu (praktik-praktik Tao "10 latihan emas", kaya sing wis suwe katon, kerep niru macem-macem kewan). Sampeyan kudu njlèntrèhaké telung bunderan nganggo tangan ing ngarep sampeyan.

Carane nindakake latihan iki?

Remetake hips sing kenceng, sikil kudu ngadeg cedhak, lan sikil ankle. Kanthi bebas nyepengi tangan sampeyan, cekelake driji ing tangan. Narik dagu saiki, banjur eseman lan mikir yen sampeyan isih enom (praktik Taois minangka "eseman batin").

Kanthi kuwat ngresepake tangan sampeyan menyang pinggir, tikutake, lempitake tanganmu ing ngarep dhadha, kaya ing pandonga. Tangan saiki pindhah menyang kiwa supaya ing sisih kiwa ana palem tengen. Ngangkat saiki sikil tengen. Sirah miber ing sisih kiwa, lan pinggul sisih tengen ngalih menyang sisih tengen. Tangan narik munggah lan ngiwa, ndemek tangan sampeyan. Padha kudu digawa liwat sirahmu, lan banjur mudhun ing sisih tengen sirahmu. Nalika lagi ana ing ngarep gulu, sampeyan bakal nggambarake bunder lengkap. Saiki palem kiwa ana ing ndhuwur, driji ngetokake. Nalika nggawe bunder karo tangan, ayunan saka tengen ngiwa karo pinggul, banjur bali menyang posisi tengah. Rada lenggah, mbungkus lutu supaya pusat gravitasi rada murah.

Njlèntrèhaké saiki setengah lingkaran ing sisih tengen lan mudhun karo palem sing ditutup. Tangan minangka asil kudu ing ngarep dada (kalebu sisih tengen palm kiwo). Arahake driji terus. Swing ing sisih tengen karo pinggul nalika tangan nggambarake setengah lingkaran. Bali maneh menyang posisi asli. Sawise lungguh mudhun, rampung setengah setengah ngisor.

Luwih nengen lan mudhun terus, palem kiwa kudu ing sisih tengen. Arahake driji terus. Nalika sampeyan nggambarake setengah sirah karo tangan, ayunan pinggul ing sisih kiwa, banjur bali menyang posisi asli. Kabeh ngisor ngisor gerakan gravitasi. Sampeyan saiki kudu njagong separo, ngrampungake setengah setengah lingkar.

Saka ndhuwur mudhun kabeh gerakan sing digambarake ing ndhuwur arep. Ayo saiki pindhah menyang gerakan ing arah ngelawan - saka ngisor. Rampungake latihan kanthi cara sing padha. Saiki baleni maneh 4 kali. Ing sisih pungkasan, nalika babak katelu bakal nggambarake tangan lan bakal ana ing sisih kiwa dada, terus gerakan ngiwa lan munggah. Mbebasake yen dheweke tengen ing sirahmu.

"Kodhok ngambang"

Praktek Taoisme saka "10 latihan emas" kalebu ing ngisor iki, sing ngruwat kelenjar tiroid. Iki nyebabake gerakan kodhok sing ngambang ing banyu.

Remet kenceng sikil, sijine sikilmu kanthi cedhak, sikile kudu tutul. Luwih tangan ing sadhuwure rodha, pencet driji ing loro. Esem, narik dagumu.

Saiki nylempitake tangan sampeyan supaya dhadha sampeyan duwe telapak tangan. Sampeyan kudu nutup driji, narik lutut, narik gulu lan weteng. Saiki sampeyan setengah tunasang. Angkat sepatu sampeyan rada cepet. Tangan ngliwati level dada maju, njlentrehake karo tangan loro bebarengan karo rong lingkaran, banjur bali maneh menyang posisi ing ngarep dada. Elingi, nggawe gerakan tangan, kaya kodhok sing nglangi.

Nalika sampeyan njlentrehake bunderan, aja lali njaga buttocks lan ngegungake gulu. Kanthi tangan loro, nglakokake 8 gerakan swara maju, lan banjur - kanggo sisih lan dhewe. Sawise iku - 8 kaping ing nalisir, saka aku. Nalika tangane ana ing dhadha, miwiti gerakan circular. Nggambarake siklus sing jam jarum jam, sampeyan kudu nglebokake bagean ndhuwur abdomen lan dodo, ngencengake sikil, lan uga ngetung bokong lan ngegungake gulu. Dianjurake mung 16 gerakan.

"Phoenix nyebar sayap"

Praktek utama Taoisme kanggo pria lan wanita (komplek iki) ngrampungake latihan ing ngisor iki. Kanthi bantuan saka dheweke, kita bisa mulihake kalem, nambah vitalitas. Werna phoenix kaya gerakane tangan.

Nalika nglakoni latihan iki, sampeyan bakal nyingkirake kasenengan sing muncul sawise sing sadurunge. Mulane, ngrampungake siklus sing nyimpulake praktik wanita Tao lan wong lanang.

Sikil saiki dadi loro-lorone paha, lan lengen ana ing sadhuwure batang. Otot sing santai, driji rada bengkok.

Saiki ngunggahake tanganmu yen ana bal ing tangane (ing sisih kiwa - sing tengen). Sikat tangan nyedhaki siji liyane kanthi sisih mburi. Saiki angkat kiwa nganti bisa kiwa lan munggah, tanjung mudhun. Ing wektu iki, tengen, mudhun lan tengen sak bisa, palm up. Loro-lorone langkah ing sisih kiwa kanthi sikil kiwa, njupuk pandhu arah. Bobot awak ing sisih kiwa, nguripake sirahmu (katon kaya nyebar sayap Phoenix).

Bali menyang posisi wiwitan. Ngunggahake tengen sing adoh nganti tengen lan munggah, telapak mudhun. Ngiwa ing wektu sing padha sawayah-wayah ngiwa lan mudhun, munggah kurma. Loro-lorone tindakake langkah ing sisih tengen karo sikil tengen, njupuk pandhu arah.

Bobot awak ing sisih tengen, katon mudhun, ngobahake sirah kaya Phoenix sing nyebar swiwine. Baleni kaping pindho ing latihan ing loro arah, mung 8 kaping.

Iki minangka praktik utama Tao "10 latihan emas". Nindakake luwih apik ing kompleks, nanging sampeyan bisa lan kanthi kapisah. Coba, lan sampeyan bakal ngrasa apa praktik rejuvenasi Tao. Apik banget lan liyane. Contone, praktik Taoisme ningkatake sesambungan bakal mbantu wong sing tiba. Dina iki, latihan kayata akeh banget. Praktik katresnan Tao uga akeh popularitas.