BCAA: peringkat saka asam amino paling. Nutrition olahraga

Dina iki industri Nutrition olahraga wis ngrambah asil nyengsemaken, lan kabeh amarga informasi wis dadi liyane diakses, lan akèh wong sing nyoba kanggo njaga gaya urip sehat. Kanggo sembarang atlet ing umum lan atlit ing Nutrition olahraga tartamtu iku arang banget penting amarga ngidini sampeyan kanggo njaga wangun sing dipengini.

Mesthi, asam amino BCAA lan wakil liyane saka tambahan ora kudu pindhah ing prioritas saka diet normal, nanging gainers efficiency protein, glutamine lan tambahan liyane mbuktekaken. Sabanjure, kita bakal pirembagan bab liyane asam amino BCAA, lan ngringkes sistem HFS paling sing cocog dina.

Sedhela babagan BCAA

BCAA punika Komplek saka telu asam amino, antarane kang secrete leucine, isoleucine lan valine. Ing laku, bahan kimia iki tumindak materi basa kanggo bangunan massa otot, amarga padha njupuk munggah babagan 35% saka nomer total asam amino ing tissue dhewe. Kajaba iku, ing fungsi utama efek anti-catabolic, uga bagéyan aktif ing pangolahan Recovery lan anabolisme (wutah) saka serat otot.

pet BCAA dumunung ing kasunyatan sing awak manungsa ora gawean tiron inti, sing, nerangake mung karo pangan utawa minangka tambahan. Bentenipun utama saka sawetara asam amino liyane iku kasunyatan sing asam amino BCAAs sing kaputrèn langsung menyang otot, nggawe wong kudu dianggep minangka utama "bahan bakar" sing mundhak kinerja atletik, nambah kasehatan lan muni sakabèhé. Akhire, padha rampung aman kanggo manungsa.

BCAAs ing Olah rogo ngencengke otot

Iku ora angel kanggo guess sing iki asam amino sing digunakake digunakake ing olahraga, utamané ing Olah rogo ngencengke otot. Dadi, ing efek buktiaken paling penting BCAA ngirim kalebu:

• pangayoman saka protein otot (risak);
• abang saka lemak subcutaneous dening kang nyepetke munggah metabolisme;
• nambah kinerja daya;
• yen sampeyan njupuk BCAAs magepokan karo protein utawa creatine, efficiency Nutrition olahraga konsumsi tambah dening 40%.

Umumé, iki produk indispensable kanggo saben atlet, amarga nomer efek positif cukup dhuwur. Mangkono, asam amino cocok dienggo ing massa utawa sak bobot mundhut, "pangatusan", karya ing relief lan ing. N.

Cara kanggo mriksa kualitas?

Kanggo mbedakake palsu saka produk kualitas banget prasaja. Iku worth ngelengke BCAA sing kurang telat ing banyu, ninggalake ndhuwur jenis film. Iki cara utama sing bakal nemtokake linuwih aditif ing. On roso, lagi pait. Akhire, ora lali kanggo mriksa werna lan tèkstur dituduhake ing label, uga kanggo mriksa tanggal mati, kang uga penting banget.

Nalika njupuk BCAAs?

Yen atlet wis aktif kanggo mbangun otot, BCAA kang, ing HFS kang kita saiki ngisor iki, kudu dijupuk sawise latihan utawa sak kathah aktif. Akeh newcomers sing njupuk asam amino sadurunge latihan, nanging iki salah banget umum. Apa? Kasunyatan sing awak ing kaping saka kaku dadi mati ing wektu fungsi pencernaan, supaya panganan utawa tambahan dijupuk sadurungé mbukak daya bakal sinau mung sakwise, nalika re miwiti-proses perlu pancernan. Iku kanggo alesan sing expediency nampa BCAA sawise latihan bakal sabdho. Akhire, yen digunakake sak ngleksanani, iku bakal ngurangi tarif catabolic ing otot.

Kajaba iku, BCAA kudu dijupuk saka sapisan dina, supaya loading esuk uga bisa migunani. Kasunyatan sing awak sawise tangi perlu gizi sing perlu kanggo fungsi normal sawijining. Nalika rusak bobot, utawa "pangatusan" reception saka asam amino padha ing ndhuwur.

Best komplek BCAA: peringkat

Mesthi, kene ing wong kabeh individu. Nanging, nalika rasio HFS rega / kualitas bakal nguripake watara ing ngisor iki:

1. Xtend saka SciVation - tambahan banget populer sing nduwe pengaruh anti-catabolic kuat. Sampurna nggabungke kaping úa, iku wis dawa wis buktiaken Highly efektif antarane sportsmen (lan sportswomen) lan nemu kelas beda. Mangkono, ing komposisi saiki kalebu BCAA sportpita, glutamine, pyridoxine lan citrulline, lan dosis sing diwilang ing takeran banget pas. Karo dhaftar nyengsemaken efek, kalebu Nyegah saka karusakan sintesis protein otot lan ndandani percepatan, tambah produksi hormon wutah, Xtend apik siji kanggo atlit, kang diijini agen ngurangi iki dadi pisanan ing peringkat.
2. Fuel Intra saka SAN - iku tambahan liyane sing tanggung dumadi saka asam amino penting, ing antarané, mesthi, BCAA, vitamins, ngurangi agen lan antioksidan otot. Komplek iku becik kanggo nggunakake sak kathah daya. Efek padha karo sing duweni dening urusan luar: nyegah protein, njupuk hidrasi sing tepat lan, pungkasanipun, Tambah substansial ing toleransi.
3. SuperPump MAX saka Gaspari Nutrition - ing pungkasan saka aditif diterangake ing kita peringkat, kang sangat ing Kulon. Kanggo akèh taun dheweke ana ing pimpinan ing syarat-syarat dodolan, isih atlit favorit panggah saka tingkat beda latihan. Nanging, analisis adil saka komposisi bisa dadi kesimpulan cukup sing dosis saka unsur aktif sing ana ing, ora optimal. Kejabi, komposisi bisa dianggep banget congested, nyebabake sing munggah ing rega lan ana ungrounded aditif iki.

Suwene ora njupuk BCAAs?

Mesthi, saben senyawa wis tingkat sehat dhewe, reception saka kang ndadékaké kanggo asil sing dipengini tanpa efek mbebayani kanggo organisme. Yen sampeyan nggunakake dosis dhuwur saka BCAAs kanggo 1 diakoni (liwat 10 gram), banjur ana kompetisi tartamtu antarane telung asam amino sing arupi prodhuk. Kabeh iki ngrugekake mengaruhi assimilation tambahan, lan persentasi tartamtu saka inti dadi mudhun saluran.

Miturut atlit profesional lan pelatih, dosis paling luweh saka 1 kilogram saka bobot awak 33 mg leucine. Sing, gumantung ing perlu kanggo njupuk bobot saka 1 kanggo 8 gram bubuk BCAA (salah siji 2-3 kapsul), loro disetel ing massa otot, lan ing rusak bobot. Saben dina frekuensi klompok dianjurake 2-3 kaping.

Sampeyan kudu nyatet sing jumlah cilik saka BCAAs kanggo 1 diakoni uga bakal efektif, Nanging, kajaba ora bisa kanthi surat kabutuhan awak. Asam amino piyambak bisa dijupuk tanpa sing nolak, muter lan ngilangi, minangka BCAAs rampung aman kanggo awak, lan ing umum, nambah tingkat umum kakebalan lan kesehatan. Miturut cara, ing tambahan olahraga - protein - asam amino uga ngemot data, supaya ora njaluk babak kasunyatan iki, njlentrehke suplemen diet.

Peringkat saka asam amino paling

Dina iki ing pasar sampeyan bisa nemokake Welasan merek beda sing gawé Nutrition olahraga. Mesthi, sawetara wong wis gained liyane popularitas saka saingan, sanadyan ora mbuktekaken efficiency luwih utawa kualitas produk. Kita wis ngedika bab apa HFS BCAA ing komplek, reduktor. We saiki saiki ndhuwur sabanjuré, kang langsung hubungane kanggo data asam amino. Dadi, adhedhasar pilihan saka konsumen ing papan kirim-Soviet, ing HFS bakal minangka nderek:

1. BCAA kang paling Nutrition kang. Iku account wis gained paling popularitas ing wilayah kita, karo dodolan ora mung amino asam, nanging uga jinis Nutrition olahraga. kaluwihan pancet wujud ora katon ing antarane manufaktur liyane. BCAA 1000 huruf saka ON didol ing akeh toko ing prices cukup. Saliyane kapsul, ana wangun bubuk karo macem-macem raos lan roso.
2. BCAA saka Ultimate Nutrition - produk liyane populer, kang ing saben bakal biaya 2100-2300 rubles saben bank polukilogrammovuyu. BCAA account duwe paling aspek kualitas / rega, kanggo kang ditampa popularitas tartamtu. Kene iku worth kang lagi nyimak sing ana prabédan dhasar antarane capsular asam amino, Cairan , bubuk - kabeh padha menehi asil sing padha lan efficiency. Sing, sampeyan ora bakal sok dong mirsani ing beda striking, yen, contone, nggunakake wêdakakêna BCAA Xpress utawa ing kapsul saka ON.
3. BCAA dening Weider - ajéni tambahan karo rentengan sisih branched, lan rega rata-rata kanggo 260 kapsul saka 2000-2400 rubles.
4. BCAA Xpress saka Scitec Nutrition - tambahan apik karo regane murah, kang fluctuate ing Rusia saka 1700 kanggo 2000 rubles saben pound.
5. BCAA saka sistem Power - wakil pungkasan HFS, kang wis branched-chain asam amino penting, liyane babagan sing kita marang sadurungé. Biaya 360 kapsul beda-beda gumantung saka 1900 kanggo 2200 rubles.

Mesti wae, iki ora kabeh merek, nanging liyane akeh rodok olo menyang popularitas lan dodolan volume. Ing dhaftar sing padha bisa ditambahaké déning BCAA Mega Olimp BCAA Komplek utawa saka Dymatize. Kita kudu pilihan kita, nanging, saka titik adil tampilan, considering rasio kualitas / rega, kita wis diwenehi pilihan paling apik.

Aja lali sing sadurunge tuku iku worth luwih menowo karo komposisi, lan ora gumantung mung ing faktor rega. Mangkono, sawetara manufaktur gawé kapsul karo zat aktif kurang (BCAAs) saka merek. Contone, ing aspek saka telu asam amino sing arupi BCAAs, lan kalori lan lemak / karbohidrat banget beda ing produk beda. Ora perlu kanggo njaluk kasunyatan iki partai bangunan BCAA ndhuwur pribadi (HFS).

Where tuku?

Boten kados steroid, Nutrition olahraga punika produk rampung legal, kang iklan kasedhiya. Dina iki ana akeh online ngendi bisa tuku asam amino. Atlit padha sing seneng 'urip' tuku, iku saranake kanggo ngunjungi kopi olahraga, ngendi saliyane kanggo macem-macem piranti bisa tuku lan aditif. Sayange, lagi mbukak mung ing kutha-kutha gedhe, ngendi ana dhuwur dikarepake kanggo produk.

Wusananipun

Inggih, industri Nutrition olahraga punika ing sawijining pucuk. A akèh Bodybuilders misuwur mlebu kontrak multimillion-dollar karo prodhusèn, merek iklan. Saka artikel iki, sampeyan sinau sing asam amino sing ora mbebayani kanggo kesehatan, nanging mung kanggo nambah sistem imun lan mundhak ing efektifitas saka latihan. Ratings bisa mbantu ing pilihan angel, lan arep kanggo dhewe produk kang luwih apik kanggo njupuk - BCAA paling Nutrition, Weider, Olimp, utawa produk saka perusahaan liyane. Sukses olahraga!