Cara nggawe penet sampurna 8 menit saben dina

Saben kita, malah pyshechka, ngimpi nduwe perangan sing ayu lan rata, supaya ora ana lipatan intimidating ing ngendi wae, ora nggantung lan ora nempel. Kanggo mripate wong diarahake mung marang kita, taut lan ayu. Musim panas wis nyedhak, lan sampeyan lagi ngadeg ing cermin maneh, mikir apa sing kudu dilakoni karo weteng sing katon. Lan iki ora sepisanan manawa pikiran-pikiran pancen ngeling-eling bab pers kasebut, kayata, katon, ora bisa. Apa ora bisa nyedhaki? Lan kabeh amarga kurang, banjur wektu, banjur kekuatan sawise dina kerja sing sibuk, lan memang, iku mung kuciwa. Lan panas wis nyedhak lan nyedhaki ...

Ora ana sing mangerteni yen kita banget kuwat. Aku uga mbokmenawa bakal nggabung karo wanita kuwi, ngetokake luh amarga lemakku, ing endhase aku pencet. Sawise kabeh, ana nang endi wae! Matur suwun marang bojomu, sing nemu varian becik saka program kanggo bojo sing kuwat lan lemes, carane nggawe penet ing 8 menit saben dina. Sing aku arep menehi pitutur marang kowe babagan dheweke, kucing-kancaku kekasihku.

Njupuk inisiatif ing tangan, pasangan sandi dhewe katon liwat kabeh latihan sing program "penet kanggo 8 menit" nawakake, lan dites ing aku, mriksa efektifitas. Lan mung sawise dheweke menehi kula "kebecikan", nemtokake yen ora perlu mangu-mangu, iku pancene bisa dianggo. Mesthi, dheweke ora gagal nambahake yen dheweke duwe sawetara keraguan babagan "pencet ing 8 menit, review, sanajan nyemangati. Lan ing liyane, latihan sethithik kaping pindho saben dina, sampeyan bisa kanthi cepet entuk asil sing efektif. Dadi, tumindak, bojoné! Panjenenganipun ngandika - lan titik. Inggih, wiwit bojomu "kanggo" satus persen, mula aku ora ngerti yen, mesthine ing lemari klambi bakal dadi setelan olahraga anyar. Said, rampung. Wektu kanggo miwiti nggawe penet ing 8 menit.

Kanggo miwiti, aku njupuk saka pinggul saka pinggul, supaya mengko bakal luwih apik kanggo nuduhake, Aku mutusaké ing wektu kelas lan milih panggonan kanggo wong-wong mau. Senadyan assurances tenan sing bisa nggawe penet ing 8 menit dina, wektu iki uga kudu ditemokake ing jadwal sibuk. Kajaba iku, aku pengin nyisihake anggota kulawarga sing bakal ngasihi kula karo ngapurane, menehi wong, ing pendapat sing, saran praktis. Aku pengin ngelingake sampeyan langsung, pisanan ing otot bakal gerah luar biasa. Aku lara, mesthi, Pendhaftaran kepungkur, adoh saka olahraga, digawe dhewe felt.

Nanging aku terus-terusan lan terus-terusan, saben dina aku lan kanca-kancaku uga seneng nonton, kayata sawise aku weruh asil sing sepisanan. Dadi, ayo nyoba kanggo ngrampungake iki bebarengan! Pakaryan dileksanakake, supaya sampeyan butuh tikar. Aja lali kanggo ventilasi kamar sakdurunge, lan miwiti saben latihan karo sethitik anget. Sampeyan bisa mlumpat, nglakoni sawetara cendhak, ngayunke tangan sampeyan. Kanggo saben latihan iki, "pencet becik kanggo 8 menit" diwenehi patang puluh lima detik, lan ing pungkasan - pencet banget.

Miwiti:

Lying bend sikil ing dhengkul (90 derajat), tangan diselehake ing endhas sirah. Raise awak ndhuwur kanggo dhengkul, dawa munggah dodo. Kita ora nyuwek sikil saka lantai, awake terus nyandhang.

Posisi sadurungé. We njupuk sikil tangan tengen menyang dhengkul kiwa, nyuwék sikil saka permukaan lantai. Sawise iku, kita ganti sisi, nindakake latihan sing padha.

Benten ing sisih tengen lutut, kita mundhut batang saka lantai lan reget terus kanthi tangan kita menyang lutut.

Posisi awal padha. Tangan nyebar ing sadhuwure awak, sikil mbengkong ing dhengkul ing sudut tengen ing lantai. Numpuk pinggul saka permukaan lantai, kita nyegat dhengkul kita menyang dodo, sawise kita bali menyang posisi wiwitan.

Punggung tetep ing lantai, lan dhengkul sing diiringake menyang sisih (tengen), lengen kiwa tatu ing endhas, tangan tengen bebas dipanggonke ing awak. Raise sisih kiwa awak tanpa ngangkat sikil saka lantai. Sawise iku kita ganti posisi lan nindakake latihan sing padha.

Posisi padha: sikil ana ing lantai, lan sikil dipisahake kanthi lebar ing pundak. Mundhakake awak ndhuwur , awak terus maju . Dagu ora dipencet menyang dodo lan ora mbusak sirah maneh

We sijine ing teles ing bokong, ngangkat sikil, ngliwati sikil. Mundhak ing ngisor, kita ngliwati sikil kita munggah, tanpa ngangkat pundhak kita saka permukaan lantai.

Posisi - asli. Kita ngulang latihan sing kapindho, ganti tempo lan sisi munggah, banjur ditinggal, banjur tengen.

Kita duwe telapak tangan ing pers lan mboko sithik mundhakaken bagian ndhuwur awak, ninggalake sikil kita tekan ing lantai lan ora ngepek sikil kita menyang dada.

Sing kabeh! Prasaja lan efektif! Nggawe dhewe ayu!