Ing sistem "minus 60" - resep-resep lan

Sistem "-60" secara harfiah nguripake sesanti akeh wong ing diet. Nang endi wae kang perlu kanggo matesi dhewe, duwe produk tartamtu ... Lan kene - mangan apa sing arep. Kabeh sing pengin! Nanging ora yen sampeyan pengin, lan yen bisa. Iki bedo saka akeh sistem diet liyane "minus 60". Resep-resep ing diet ana kanggo saben rasa - saben wong bakal nemokake soko saka dhewe, saben dina sampeyan bisa cook soko anyar.

Ing diet ana aturan prasaja - 12 am, sampeyan bisa mangan apa-apa sing pengin (kajaba kanggo coklat susu). Kang, lali dhewe ora perlu - jajan minangka cake, muffins minangka buns. Ing nedha awan bisa mangan kombinasi tartamtu - liyane sing ngisor. Dinner - cara sing padha (apa iki, iku seng di pengeni ora luwih saka 18 jam). Yen pindhah menyang amben ing 3 am, mesthi, bisa dipindhah.

Umumé, iku rodo sistem suwene Nutrition, diet lan ora ing pangertèn klasik. Dheweke wis ora urip, mung njaluk digunakake kanggo duwe seger lan kabeh. Lan, mesthi, ninggalake kilogram lan volume durung diwenehi mangan lawas. Pengarang sistem - Catherine Mirimanova, dheweke ilang 60 kilos!

Coba sistem rinci.

"Minus 60" sistem - resep-resep nedha bengi sing manéka warna lan eccentricity.

suwene Nutrition melu menehi munggah goreng, supaya kita bakal cook, panggangan, braise utawa cook ing ketel pindho.

Ana bisa, sing ngandhani Fantasi, iku penting kanggo ngelingi sing ora bisa gabungke kentang karo meat utawa iwak lan pasta karo meat.

Sampeyan bisa cantik akeh - lan meat lan iwak, sayuran lan woh, cereals, omben-omben - milih dhewe rasa.

Banget sedhep lan mboten umum sajian - "Pearl meja."

Kudu salmon, trikatuka, kecap asin, wortel, lenga zaitun sethitik. A dicokot sethitik saka mayonnaise, nanging sampeyan bisa nindakake tanpa iku (sistem ora welcome produk iki). Cara menarik saka preparation - sampeyan kudu mbusak utomo karo balung, ninggalake kepala iwak. Sayuran kudu sijine metu ing garing telusur frying, Cut iwak, nambah kanggo sayuran lan kecap asin, nglakoake. Banjur massa asil sijine menyang carcass. Kasebut kanthi teliti, jahitan munggah lan sijine ing open kanggo 20 menit.

Kanggo penyayang meat lan pasugatan prasaja bisa kurban pitik, marinated ing bawang. Kudu pitik, rempah-rempah kanggo rasa, trikatuka lan teluk rwaning - ing panyuwunan. Utama rempah-rempah produk samubarang kang angel, nyebar ing sing bebarengan karo akèh bawang lan sijine sing padha teluk rwaning. Panen ing kulkas kanggo paling jam ing 2. Banjur mung lay ing open preheated kanggo 180-200 grudusov 20-30 menit. Chicken dadi metu banget sedhep, malah tanpa sajian sisih.

"Minus 60" sistem - resep-resep nedha bengi, banget, bisa golek mboten umum lan éca. Kanggo alasan ketok, kabeh sing bisa dipangan kanggo nedha bengi - lan bisa dadi kanggo nedha awan. Punika mokal kanggo malik. Recommended roti lapis sayur, produk susu, daging lan iwak (tanpa garnish), beras karo sayuran. Wangsulan: Bab ingkang utama ing diet iki - kanthi teliti maca aturan, lan iku luwih apik kanggo nulis lan nyumerepi ing kulkas - dhaftar apa dadi apa. Contone, ana limang kelompok produk - kita kudu milih salah siji - kabeh ing saben klompok karo kabeh campuran bebarengan.

Group 1 - woh. Padha digabungake karo biasa produk.

Group 2 - kajaba kanggo sawetara sayuran - kentang, squash, eggplant. Padha bisa dikombinasikaké karo cereals lan biasa produk.

3 grup - meat, iwak lan nggodhok endhog. Aja gabungke karo kelompok liyane.

Group 4 - beras lan buckwheat. Bisa digunakake karo sayuran utawa woh.

Group 5 - biasa produk - yogurt, keju Cottage, yogurt ... Iki produk bisa dikombinasikaké karo woh-wohan lan sayuran.

Yen sampeyan wis sumurup, yen sistem bobot mundhut 60 sing kaya, kita maringi pitutur kanggo maca buku Ekateriny Mirimanovoy lan ngunjungi situs dheweke darmabakti kanggo diet. Sampeyan bisa nemokake akèh saran saka wong-wong sing mbantu sistem "-60", lunches lan mangan resep-resep, gambar slimming.

diet iki ora angel kanggo tindakake, malah kanggo wong. Wiwit padha biasane kaya pasugatan meat, padha ora, lan kudu menehi sistem "minus 60" kanggo wong akeh liyane padha kaya, tinimbang mono-komponèn.