Mbuwang werni. Technique mbuwang werni. Mbuwang werni ing kadohan

Deleng ing reca saka Yunani kuna, kanggo Fresko saka Kakaisaran Romawi lan malah lukisan guwa suku primitif. Ana podho? Kabeh warriors nggambarake kuna utawa Pamburu, lelungan karo wungu kanggo uncalan tumbak.

Ing sasi, kemampuan kanggo uncalan tumbak dipunceluk karo kemampuan kanggo urip planet suku meh kabeh dipanggoni. Saiki wis ilang relevansi, nanging mbuwang werni - skill prentah kanggo wong. Sawise kabeh, mbuwang ngidini kita kanggo berkembang ing sesambungan kang obahe, aran kabeh kelompok perih lan sinau carane mlaku disebaraké pasukan.

crita

Ing jaman kuna, pedunung negara (malah paling wilayah) iku saya ing perang karo saben liyane. Sawetara mbelo piyambak, wong, ing nalisir, digdaya wilayah anyar. Sadurunge tekane saka bubuk mesiu kabeh gaman sing pedhang, lances, tumbak lan panah. Ngalahaké kuat lan lincah. Sapa kanthi mencet target, kang mlaku bisa ngira-ngira kekuatan lan wektu sing kanggo njaluk adoh saka gegeran, mbuwang tumbak utawa lance. skill iki dalan langsung kanggo kaslametané lan kamenangan.

Môngka ing wekdal tentrem prajurit ora mandheg latihan. Supaya kanggo ngira-ngira skills lan mbandhingake karo skills warriors liyane, ngatur lomba ing tumbak mbuwang lan Pikes. Paling iki padha Sayemboro ing kadohan mbuwang lan akurasi target. Ing kahanan modern atlit Master mbuwang werni menyang goal, ora senjata.

Pemenang iki ditemtokake dening hakim. A kadohan uncalan iki diukur "kaki", amarga saka sistem meter ora ana. Wasit ngetang sing kadohan atlet wis di buwang tumbak, sikilé. Iku langkah sing paling akurat.

Kanggo dina iki, atlit saingan ing uncalan Javelin, inti disk. Kabeh olahraga iki atletik, senadyan ukuran owahan saka dijupuk-putters. Ing Olimpiade kang diputer ora siji set Anugrah ing olahraga. Nanging supaya mangerteni carane kanthi mbuwangi, sampeyan perlu akèh saka latihan. Skill kita bali ing sekolah, nalika kelas pendidikan fisik nguwasani mbuwang werni.

Apa sinau kanggo uncalan?

Punika badhe koyone tugas prasaja: kanggo uncalan werni minangka adoh sabisa, utawa kenek target, kang kadohan apik adoh. Nanging ing laku kita ngadhepi karo kasunyatan sing mung memulang technique saka mbuwang werni menehi asil. Tanpa latihan paling "prasaja" apa bisa kelakon - iki dislocation saka Pundhak peserta utawa sprain lan ligamentum tungkak. Sawise kabeh, sampeyan kudu ngerti carane kanggo koordinasi gerakan tangan lan sikil kanggo njaluk asil prayoga. Mulane, meh mbuwang werni ing wangun game mbantu kita kanggo luwih ngerti awak, sinau kanggo ngatur lan, mesthi, ngiyataken Otot: tangan, sikil, awak. Iki ngleksanani utamané penting kanggo anak. Ing 9-10 taun anak wis mangertèni sing sesambungan kang obahe - ora tugas lan gampang.

Ing diwasa, wong enom sing sepisan maneh ngadhepi karo mbuwang. Nanging, ing wektu iki granat. Technique mbuwang werni cocok kanggo pomegranate. Bentenipun mung ing tetep sing meriam lan bobot. Mesthi, boast saka kuwi kemampuan langka minangka Javelin, sawetara bisa. Nanging kenek kanca lan kenalan akurat uncalan werni menyang goal lan nambah saperangan nilai kanggo panguwasa kang ora babras sapa!

Athletics: Discus

Mbuwang - ngleksanani atlit mrintahake "mbledhos" gaweyan otot (short-term, nanging voltase maksimum). Ing goal saka sembarang muter - kanggo mindhah peralatan olahraga ing paling tebih saking atlet kadohan. Mbuwang werni, lan karo kabeh wiwit, iku mbantu kanggo berkembang kekuatan, prigel, lan cepet tumindak. Kajaba iku, wong wis pangerten saka aspek optimal saka efforts.

Senadyan gamblang sawijining nyoto, mbuwang - ngleksanani rodo Komplek. Mbuwang werni, sampeyan kudu ngira kacepetan lan lengen kekuatan, hubungané wong kanggo mbukak lan ngerti apa titik sing kudu bener "release" werni, supaya kang miber adoh, lan atlet tetep ngadeg (nanging ora tiba, contone, utawa wadon Iblis ). Kabeh iki ngidini kita kanggo berkembang luwih lan skills analitis: analisis posisi awal paling sarujuk, ing kanthi cepet roto-up lan ayunan, lan pungkasanipun, definisi titik aplikasi saka pasukan maksimum nalika mbuwang.

Ana telung jinis mbuwang:

1. Mbuwang werni cilik, granat, tumbak. meriam iki gampang. Padha uncalan amarga saka sirah sawise cepet roto-up.
2. Mbuwang njaba beda (fitur khas utama Nihan - bobot). Drives sadurunge mbuwang buyar dening rotasi awak atlet.
3. Various inti. Kernel ora "meta" lan "push". inti sèl - Nihan abot, supaya sadurunge push, atlet kudu nindakake "kabisat" (secara harfiah, mlumpat lan ing titik paling dhuwur saka Pundhak kanggo push inti).

Dhasar mbuwang

atletik Modern ora nimbang mbuwang projectile ing target a. Mbuwang werni cilik ing sawetara - ngleksanani prioritas iki. matak bisa dileksanakake dening sembarang liya, ngadeg metu saka sirah, amarga saka sirah karo wiwitan mlaku, mbuwang projectile karo sawijining unwinding, meksa nindakake perkara saka Pundhak. Cara mbuwang milih gumantung ing projectile (ukuran lan bobot). Adhedhasar umur lan ciri fisiologis saka peralatan olahraga dipilih atlet.

Ing awal olahraga iki ora dianjurake kanggo aplikasi pasukan maksimum. Otot-otot lan ros-rosan sing isih ora disiapake lan ora "ngerti" masalah, kang bisa mimpin kanggo sprains lan galur. Memulang tèknik mbuwang werni isih wiwit karo nembak ing goal (akurasi). Mboko sithik, tugas dadi luwih rumit, lan akurasi lan kadohan ditambahaké. Mengko ing pawulangan, mbuwang pamindhahan serius kanggo projectiles liyane serius lan komplèks liyané.

Apa nimbang nalika mbuwang

Supaya apa nemtokake jarak pesawat? Experts papat kahanan kang nemtokake muter sukses: kacepetan departure saka projectile, amba, dhuwur saka titik ngendi projectile godhong atlet lan resistance online.

Ayo padha nliti urutan saben faktor. Ing kecepatan dhisikan mengaruhi gaweyan sing nempatno atlet ing wektu ejection. Luwih, dawa path werni, kang liwat tangan atlet kang. Akhire, wektu sing path wis ngalahake ing tangané.

Patut, maneh path lan cekak wektu, sing luwih kecepatan projectile ing luwar. Mbuwang werni karo kacepetan mlaku saka liya Sawit, awak rotasi lan thrower mlumpat. Ing mburi roto-thrower nggawe "overtaking" projectile atlet. Kanggo throwers werni lan tumbak - sing anyar langkah percepatan kanggo throwers Discus - overtaking digawe sak rotasi awak, lan kanggo dijupuk-putters penting pungkasan Langsung kapindho.

wektu roto bisa suda mung dening nyepetake thrower ing. Mulane, mbuwang latihan bal uga kalebu latihan ing roto karo percepatan. Langkah pungkasan saka atlet mlaku nyurung Nihan ora mung maju, nanging uga munggah.

On muter werni wayahe penting saka amba pesawat relatif kanggo cakrawala. Kawruh hukum geometri, lan trigonometry SD suggest sing kadohan maksimum ngrambah ing lan amba ing departure saka 45 °. Prakteke entuk akurasi kuwi ora bisa. Pengalamane lan throwers dilatih eject projectile ing lan amba ing 30-43 °.

Sampeyan kudu nyatet sing mbuwang ing werni ing kadohan ora gumantung ing wutah lan dawa saka extremities atlet. Ing kawitan marketing misale jek sing luwih atlet, lan maneh kiyat, ing luwih werni bakal mabur utawa tumbak. Ing laku, kita ngadhepi karo kasunyatan sing Tambah mung mengaruhi dhuwur titik departure, nanging karo Cast tengen, iki ciri ora Ngartekno mengaruhi asil Final.

Padha gumantung ing pinunjul jelas lan resistance saka massa udhara. Mesthi, aliran udara nyuda wektu lan kacepetan saka pesawat. Lan tegese ing let mbuwang. Nanging kanggo obyek cilik kaya bal, iki ora penting. Bener "dibukak" disc umume bisa "ngangkat munggah" aliran udara, lan bisa tetep udhara kanggo bagian sekedhik maneh saka liya.

Ing kasus efek saka dhuwur titik departure lan resistance saka massa udhara diterangake sawetara cm. Ing kontras, kacepetan lepas landas lan amba ing ejection projectile ing.

Dhasar mbuwang werni

Salah siji saka skills utama sing wong ditampa - punika kemampuan kanggo uncalan werni lan nyekel. Wis rong taun dicekel bocah bisa sampurna ngrampungake tugas iki. Mesthi, game werni anak kang wis boten apa karo mbuwang projectiles, nanging mung stress pentinge dexterity lan akurasi.

werni kudu dianakaké kanggo mbuwang konco sirah lan rada ndhuwur sawijining tingkat. Siku ngirim ora ndhuwur pundhak, lan Pundhak karo lengen sing mbentuk lan amba kurang saka 90 °. Profesional lan pelatih sing wong kahanan iki bakal uncalan paling efektif.

Mbukak sadurunge mbuwang

Technique melu mbuwang werni ing dawa roto 20 m. Ing laku, kadohan variasine sethitik gumantung karakteristik individu saka atlet. Mbukak dhewe kudu seragam, nanging karo percepatan. Lan langkah penting: a bobot entheng, springy (ing kasus ora mbukak karo awak maju mimpin). Kajaba iku, sak roto-up perlu kanggo ngontrol posisi jog tangan.
Conditionally dibagi roto dadi rong bagean witjaksono, kita njaluk ancang-ancang - kacepetan pesawat atlet nyata, lan mbuwang - preparation kanggo mbuwang projectile a.

Where gedhe wigati punika sesambungan kang obahe. Sampeyan perlu kanggo njaga tingkat ngrambah ing pérangan pisanan saka roto, lan ing wektu sing padha duwe tangan kanggo uncalan konco kang bali.

Ing awal atlet roto dumateng ing sisih ngarep sikil lan rada tilts awak maju. Sadurunge gaweyan final perlu kanggo nggawe sawetara "mbuwang" lan njupuk langkah ing tangan sawetoro karo projectile kepungkur. Kanggo nggawe iku luwih gampang ing landasan pacu biasane ditandhani Panggonan ngendi arep miwiti obah tangan bali.

Carane njupuk lengen karo projectile a

Ing wektu awak uncalan atlet kudu rada kepekso mundur. Ie nalika mbuwang langkah perlu marang kaki, secara harfiah tinemu nglakoni tangan. Iki supaya nggedhekake path nglamar pasukan kanggo werni. Ana sawetara cara saka pangalihan tangan bali sak roto.

kelas pendidikan fisik ing sekolah kita bakal gampang nguwaosi simultaneous siji Pundhak ing arah saka uncalan Ngalihake penyelundupan bali (uga amarga gerakan saka peserta Pundhak). Nalika kita ngangap karo atletik profesional, mbuwang werni mbutuhake search for Techniques luwih efektif.

teknologi kasebut dikenali minangka "retraction saka bal ing Pundhak tengen lan bali." Gerakan iki rerumput nemen simplifies nyepetake sakabèhé lan nyuda kacepetan. Liyane cara, gerakan tangan maju lan mudhun maneh lan nawakake fitur liyane kanggo ngontrol timeliness obahe tangan karo bab tengah gravitasi saka awak saka atlet. Cara iki dianggep dadi sing paling dinamis.

skrestnye langkah

Minangka wis nyatet, sak kacepetan roto-up - komponen penting saka projectile uncalan sukses. Nanging, iku ora perlu kanggo entuk percepatan maksimum, amarga bisa ketegangan otot. galur otot iki ngrugèkaké luwih tanggung jawab saka matak - meksa nindakake perkara werni.

Paling penting dianggep dadi langkah penultimate mbuwang. Iku, "skrestnye pamindhahan" ngidini transfer energi mbukak-munggah menyang lengen glethakaken maneh karo projectile a. Umumé, ing langkah sadurunge mbuwang dimaksudaké kanggo nganggo posisi nyaman kanggo push projectile ing.

Nyepetke, atlet kudu cepet push mati sikil saka wentis kiwa kanggo nggawe percepatan kanggo aman saka sikil tengen nerusake, alon-alon, nanging kanthi cepet ngganti karep awak ing posisi bali lan ngidini kaki kanggo "outrun" tangan.

"Skrestnye langkah" mbutuhake manungsa waé khusus kanggo thrower ing. Sampeyan perlu kanggo mriksa konsistensi saka kabeh tumindak lan obahe. Sajrone tumapake "skrestnye langkah" atlet kudu nampa ing mbukak wentis rada metu (nganti 40 °), ing wektu sing padha nggawe manawa lengen karo projectile siap kanggo long-macem nembak. rotasi tipis pelvis, kang amarga ngrumusake tartamtu saka sikil, bakal mbantu kanggo uncalan werni.

Bener, posisi awal kanggo efforts final bisa diterangake minangka atlet gumantung ing wentis tengen rada bengkong, kaos kaki diuripake metu; awak nguripake miring ing sisih kiwa mbuwang projectile, lan tangan tengen terus retracted. Tangan kiwa, ing nalisir, rada mbengkongaken ing sikut, lan dumunung cedhak dodo. The Straightening saka sikil kiwa demok lemah nang sikil. Penting sumbu ing pundak lan lengen tengen padha baris terus.

uncalan

Release saka werni wiwit ing wayahe nalika atlet ngluwihi wentis tengen ing nyuda. Gerakan iki ngidini sampeyan kanggo mindhah maju lan munggah ing pelvis, nalika pundak sing meh ana. Hand, Palm, sampeyan kudu masang, puteran lengen ing Pundhak lan mlengkung ing sikut. Kabeh obahe ngidini kanggo babagan maksimum Otot ing sisih tengen awak, ing ngarepe thigh tengen lan Pundhak tengen. Posisi thrower diarani "dasi gandhewo".

Ing jalur iki atlet wis rampung nguripake dodo maju, lan lengen mbuwang dadi maju, mlengkung ing sendi sikut. Rerumput karo lengen sing isih konco. Kabeh obahe iki wis bisa kanggo nggedhekake kacepetan pesawat saka werni ing wektu uncalan ing. Sanalika tangan kiwa kudu dibusak bali menyang inersia saka sawijining gerakan dipun cilik maju. Nalika lengen metana sikut didadekake siji karo kuping, iku perlu kanggo miwiti gerakan cetha ing pundak maju. Sanalika gerakan saka atlet kudu straighten sikut. Finishing uncalan, thrower kudu nggawe "hlestoobraznoe" gerakan tangan. Miturut awak inersia uga dadi sisih tengen, nambah dadi cahya kanggo projectile ing.

kesalahane umum

Supaya entuk asil banget ing mbuwang werni, sampeyan kudu olahraga hard. Lan mbayar manungsa waé kanggo kesalahane umum. Padha sawetara, sawetara bêsik, nanging njaluk nyisihaken mau - tugas paling penting. The crudest - soko awak kanggo ing sisih kiwa saka arah werni uncalan lan bend wentis kiwa ing nyuda ing wektu ejection projectile ing. Iki ndadékaké kanggo mundhut kudu ono dhisikan departure kecepatan werni saka tangan saka atlet.

Supaya ora kanggo nulungi kanggo baris mbatesi, atlet kudu nyusuki advance. Leaping karo sikil kiwa kang sisih tengen nalika mlengkung ing nyuda, iku bisa kanggo ngrampungake tugas iki.

Technique mbuwang werni menyang goal sakbenere identik nembak ing sawetara. Nanging nambah skill liyane penting: mripat lan akurasi ngitung kadohan kanggo target. Kabeh iki uga bisa kanggo "Sepur" lan "latihan". Sawise kabeh, boten mokal, kabeh gumantung ing karsane lan kaprigelan saka wong.