Sayur-sayuran casserole ing open utawa multivarka

Akèh sing pracaya pangan sehat lan nyimpen tokoh - iku banget tasteless. Ing kasunyatan, adoh saka iku! Conto saka kuwi-kurang kalori, ngemot akèh vitamins lan ing wektu pasugatan sedhep padha, bisa ngawula minangka godhok sayur-sayuran.

Kanggo nyiapake sajian iki ora angel, utamané yen sampeyan njupuk kauntungan saka model kuwi Perkakas pawon modern kaya multivarka. Ing kasus iki, yen pengin nyuda intake kalori, sampeyan bisa nindakake rampung tanpa lenga, sayuran bakal godhok ing jus dhewe. Ing kauntungan utama saka preparation saka pasugatan "sayur-sayuran godhok" ing multivarka iku kabeh sayuran diselehake ing Bowl ing wektu sing padha, IE, di resiki, ngiris, sayuran bumbu - lan free. Multivarka bakal nyawisake godhok dhewe, nalika iku ora seethe, lan bagéyan sayur-sayuran makaryakke wangun sing.

Cook godhok sayur-sayuran ing multivarka, sampeyan bisa nggunakake macem-macem sayuran, gumantung ing mangsa. Pesawat gampang saka sayuran kanggo godhok - kentang, Gobis, wortel lan bawang. Malah kanthi nggunakake patang úa iki ing ragout sayur-sayuran multivarka njaluk banget sedhep. Nanging, minangka wis kasebut, iku perlu nggunakake pesawat warna saka sayuran, kalebu dicampur beku lan bisa dijupuk. Banget godhok dadi metu, nalika dadi sayuran warni - cauliflower Gobis, brokoli, mrico lonceng saka werna, eggplant, zucchini, tomat, waluh. Sampeyan bisa nambah beku utawa dikemas kaleng seger Kacang polong utawa jagung. Sawetara kaya kanggo nambah sayur-sayuran jamur godhok. Takeran saka sayuran bisa kasepakatan. Sampeyan bisa njupuk kabeh komponen ing aspek saka siji kanggo siji, nanging sampeyan bisa njupuk luwih saka rasa sayur-sayuran kang misale jek dadi paling atraktif.

Contone, sampeyan bisa cook ragout sayur-sayuran ing multivarka nggunakake resep ing ngisor iki. Njupuk siji lonceng mrico (luwih abang), saperangan saka kentang, telung wortel, setengah sirah cilik saka Gobis, jar cilik ijo Kacang polong lan sendok teh uyah.

Kabeh sayuran sing di resiki lan rinsed. Sabanjure, Gobis lan mrico julienne shinkuem. Wortel lan kentang Cut menyang persagi. Kabeh iki sijine ing Bowl Multivarki tanpa nambah sembarang banyu utawa lenga. We sijine ing mode "quenching" kanggo 40 menit. Sawisé sinyal wektu, mbukak tutup, nambah Kacang polong ijo, uyah, mrico lan ngicipi. Yen sprouts koyone lembab, banjur sijine maneh ing "quenching" dening 15 menit yen sampeyan siap, banjur ninggalake kanggo 10 menit ing "panas" karo tutup ditutup. Kabeh migunani lan sedhep godhok sayur-sayuran kita siap.

Sampeyan kudu ora Multivarki? Boten! Sampeyan bisa cook godhok sayur-sayuran ing open, lan bakal ora kurang sedhep. Contone, punika godhok resep manggang karo eggplant. Wangun utawa baking cilik perlu pelumas sing sethitik karo lenga sayur-sayuran lan nyebar lapisan saka sayuran, kang kudu wis pil lan Cut menyang ngudani utawa persagi cilik. Lapisan punika eggplant, banjur zucchini, etc. - trikatuka, disigar menyang lancip setengah-dering. lapisan Next - peeled lan disigar tomat semicircles. Ing pungkasan lapisan - wortel, grated ing grater nggoleki lan pipis, ulig papak lan mayonnaise sethitik. Laying sayuran lapisan, ora lali kanggo uyah lan sprinkle karo rempah-rempah kayata allspice. Panggangan ing open godhok patang puluh menit, setelan panas kanggo tandha saka 180 derajat.

Ing open utawa open gelombang mikro bisa cook godhok sayur-sayuran ing pot. sajian iki ora mung éca, nanging uga katon becik.

Cook godhok sayur-sayuran ing pot, njupuk telung kentang, loro Bulgaria mrico, wortel, saperangan cilik bawang, rong atus gram cauliflower, dicokot saka lenga lan butter. Sayuran kudu di resiki lan Cut menyang persagi, cauliflower, disassembled menyang kuntum cilik. Bawang lan wortel, goreng sayur nganti alus. Saiki women ing sayuran pot lan masak zazharku. Pour setengah volume saka pot nggodhok salted, sijine a Piece of butter lan kapal panci ing open kanggo 30-40 menit utawa ing open gelombang mikro kanggo 15-20 menit, gumantung ing kapasitas pawon.

Ngawula sayur-sayuran perlu ragout sprinkled karo Jamu seger, yen pengin, sampeyan bisa nambah krim ora nguntungke.