Universal Olympic vulture

Ing rod pisanan kang bisa disassembled, muncul ing Jerman, nang endi wae ing tengah abad ka-19. Lan ngenalaken ing Olimpiade ing taun 1896, lan wiwit wekdal punika ing kompetisi mung rod collapsible. Pasang karo perangko teken, kang diputer, panemu Jerman teka munggah karo Berg ing awal abad kaping 20. Kanggo pisanan iki digunakake ing kompetisi ing Kajuwaraan Eropah, kang njupuk Panggonan ing 1929. Mengko, ing kabeh acara internasional gunakake garis karo gembong rubberized.

Ing siyang Olympic utama - bobot

gulu Olympic digunakake kanggo latihan kekuatan ing akeh olahraga. Nalika nindakake pakaryan kekuatan ora bisa nggawe kesalahan dening njupuk munggah bobot! Sawise kabeh, saben kilogram bisa kanggo pengaruhe kualitas kinerja ngleksanani. Iku banget penting kanggo ngerti, utamané jangka panjang di olahraga kekuatan, pinten bobot gulu Olympic. Uga manuk garudha liyane, kunci nggayuh "pancakes" ing garis, lan cakram piyambak.

informasi iki penting kanggo siji alesan prasaja. Malah kanggo atlit profesional sing penting! Kesalahan kudu kuning kumpul jalaran. Sampeyan ora bisa nggawe nomer sing dibutuhake saka kaping utawa cedhak. Sampeyan bakal dilakoni lan ngleksanani salah utawa lingkungan. Lan ing kasus paling awon, pendhudhukan Panjenengan bisa mungkasi munggah tatu.

Mulane apal kabeh bab fingerboard Olympic: bobot - 20 kg, lan kunci - saben 2,5 kg. Sabanjure teka gembong karet, supaya disebut-pancakes. Ing pesawat saka bobot cocok kanggo werna. Red abot 25 kg, lan biru - 20 kg. Kuning abot 15 kg, lan ijo - 10 kg. gembong cilik duwe massa: 2.5; 1,25; 1 lan 0,5 kg. Olympic standar drive didhisiki bobot 10 kg. Nanging, kita interested ing gulu Olympic. dimensi sing 2.2 m ing dawa lan 28 mm ing diameteripun. Ing diameteripun utama saka njaba 51 mm. Grif tahan bobot saka 600 kg.

bar training

kirim Training diprodhuksi miturut standar Eropah utawa Amérika. Bentenipun ing diameteripun saka gulu: European 30,48 mm, 25.4 mm ing AS. Mangkono dawa gulu bisa 1.2-1.8 m, lan bobot - 10 kg. gulu standar rod 25 mm ing diameteripun, lan bobot - 20 kg. Nalika diameteripun tetep padha saindhenging dawané.

Sungkowo kanggo powerlifting

Ana uga garis kanggo powerlifting karo diameteripun rada gedhe - 29 mm. Iki gawan ing gulu rigidity gedhe, kang siji nyuda gerakan osilator nalika Performing squat utawa deadlift. situs Spring, kang duwe fingerboard Olympic, iku arang banget mbebayani nalika Performing pakaryan ing disiplin olahraga powerlifting. Ing wayahe, nalika bar dibusak, atlet bisa miwiti "bang." Nanging gulu ngidini kanggo Angkat liyane bobot.

Sungkowo kanggo atlet

Ing weightlifting atlit nggunakake property spring, kang duwe gulu Olympic. Iki gampang ngleksanani ing wektu nalika mburi fingerboard arupi gerokan. Kebutuhan sing akeh banget ing bagian sekedhik saka liya dadi sethitik luwih gampang.

Saiki bab garis kanggo squats. Miturut WPC pauerliftinga Federation specification, ing squat diameteripun gulu ora ngluwihi 32 mm. Menehi dawa ngirim ora luwih saka 2400 mm, kanthi massa witjaksono kanggo 30 kg kunci.

gulu wadon

Ana uga gulu Olympic wadon. Iku beda ing ukuran. Dawa cendhak dening 15 cm lan 3 mm maneh ing diameteripun. bobot kurang saka 5 kg. Patut, dawané 2,05 m; bobot - 15 kg lan 25 mm ing diameteripun. Rod karo perangko T-shaped digunakake kanggo nglatih otot mburi. Gembong sijine siji mburi bar, sing liyane wis tetep.

Trap-gulu

Trap-gulu, utawa uga diarani, mirah, nemokke kanggo tujuan mbeta metu ing deadlift karo sikil mbengkongaken. Ing kauntungan utama cara punika beban tumiba ing Otot ing ngarepe femur ing. Mulane, cara kuwi kanggo Performing doyo tarik postural punika panggantos apik squats pundak. Z-garis karo perangko digunakake kanggo ngleksanani Otot lengen, biceps lan triceps.

Tips lan trik kanggo wiwitan

Yen atlet niat lan sampeyan ora duwe kemampuan utawa kepinginan kanggo melu ing bale, pengin berkembang fisik ing ngarep utawa ing platform, tuku luwih saka gulu Olympic, sampeyan ora nemokake.

Jinis ndhuwur-kasebut saka sing duwe rod kudu gyms utawa nglumpukake saka bagean specialized. Contone, weightlifting, Olah rogo ngencengke otot, fitness, powerlifting.

Penting mbudidaya dimensi saka garis (dawa sawijining 2.2 m). Iku mulane ora ing saben apartemen bisa diselehake bebas. Inggih, pesawat kebak drive, gedhe lan cilik. Kabeh iki bakal ngaktifake sampeyan nindakake sawetara kabèh saka pakaryan bobot beda. rod sampeyan bakal punika umur!