Pakaryan kanggo ngiyataken mburi.

Arep wong ing proses evolusi saka mlaku-mlaku ing kabeh fours posisi vertikal saiki, iku awal masalah karo bali. Posisi vertikal awak, mesthi, menehi kita akeh kaluwihan, Nanging, ing kontras kanggo kéwan, lancar karo awak, wong, sayangé, ora duwe kakuwasan kuwi. Kita asring lali bab bali ing damel kiat sawijining saka latihan Otot dheweke. Asil - bali pain lan macem-macem penyakit organ njero.

We saya nindakake akèh wektu ing posisi lungguh, iki nyebabake mundhut saka muni alam saka Otot. Kiat bali Otot, yen skillfully gabungke karo kegiatan fisik, nyegah pain bali, stimulates kesehatan fisik lan mental banget.

Yen sampeyan duwe bali masalah utawa wis mutusaké kanggo melu akeh ing dheweke kesehatan, iku paling apik kanggo tumindak ing urutan ngisor iki. First, sampeyan kudu sinau kanggo ngendhokke lan babagan bali Otot, lan mung banjur wiwiti ngiyataken pakaryan sing dilakoni ajeg kanggo ngiyataken mburi. Lan mung sawise sampeyan wis kasil ngalahake orane tumrap sekolah iki - ayunan bali.

A fitur khusu saka sistem mechanical - alam cyclical sawijining. Stress - istirahat. Supaya iku karo bali. Iki proses alam - ing afternoon, kita aktif ing tatanan sore lay. Tujuan utama saka pakaryan kanggo ngiyataken mburi - okehe Gamelan transisi cetha saka istirahat kanggo galur otot lan bali.

Mbayangno kahanan - teka saka karya, mesthi, banget kesel, nanging utama bab - lara maneh unbearably. Ayo dadi nyoba kanggo nyelehake iku supaya lan nindakake pakaryan kanggo ngiyataken mburi:

A. Ngapusi ing bali ing ngarep saka sofa utawa armchair. Tangan konco sirah lan bali saka tangan mimpin ing kursi sofa, tekuk dhengkul lan ngendhokke.

B. Teguh angkat awak lan tetep ing posisi iki kanggo sawetara wektu. Saiki ngendhokke maneh. ngleksanani kudu bola paling telu. Banjur wis ngaso Brief lan mbaleni. Dalem aran sing Nagging bali pain supaya pindhah.

Yen karya melu ngarsane pancet ing posisi lungguh, kowé mesthi ngerti sensation karu nalika Otot saka mburi, lagi ngomong, "numb." Ana pakaryan cukup prasaja kanggo ngiyataken mburi, èfèktif nyegah kondisi iki. Kajaba iku, sampeyan bisa kanggo nindakake mau, malah ing papan.

A. Njagong ing dhingklik, mundhakaken tangan loro ing udhara lan mlengkung ing elbows. Saiki nggedhekake tangané, Palms maju.

B. Tansah tangan ing tingkat Pundhak ing ngarepe sampeyan, elbows lan Palms nutul. Ing mbeta metu ngleksanani, sampeyan kudu aran carane tegang Otot mburi. AMBEGAN arep Gamelan, ati-ati ora kanggo mundhakaken pundak. Baleni wolung kanggo sepuluh kaping.

Ing pakaryan ing ngisor iki kanggo ngiyataken bali bantuan kanggo njaga ing mobilitas joints lan utomo. Yen sampeyan sok-sok nandhang sangsara marga saka pain ing dhengkul utawa pundak - ora resiko sadurungé nerusaké gym, iku apik takon karo spesialis.

A. Njaluk ing kabeh fours, tetep terus bali. Rada bend elbows Panjenengan. Saiki nguripake luh mati lontar saka lantai. Kanggo asil paling apik, tingkat ing ngleksanani ngirim paling sethithik 110 kaping per menit.

B. miwiti ngleksanani kapindho, bali menyang posisi awal padha. Synchronously Angkat lengen kiwa lan tengen dhengkul, banjur cara sanes - mundhakaken tangan tengen lan nyuda kiwa. Ngleksanani baleni ing paling 20 kaping, nyoba kanggo kelet kanggo irama cetha.

Akeh sing looking kanggo pakaryan paling apik kanggo mburi, pracaya sing sawetara technique gaib bebarengan lan kanggo kabeh njaluk nyisihaken saka masalah karo nyeri otot lan utomo. Nanging, iku wis buktiaken, sing pakaryan paling - sing sing sing digawa metu ajeg. Apa senam, maneh lumaku, nindakake pakaryan prasaja ing ngarep lan bali ing karya, lan asil ora ngenteni suwene.