Pangatusan penet

Sing atlit dilatih cara paling nengsemake wadon? Mesti wae, sing persagi ing weteng, kang supaya akeh impen lan kang dadi sawetara duwe. Apa sing rahasia saka apa sawetara, mengkono iku bebarengan karo minggu, duwe awak becik lan relief weteng nyenyet, lan liya-liyane, saben dina goyang penet karo mbukak gedhe banget, ora bisa njaluk apa-apa liyane saka werni rampung unsympathetic tinimbang pamblokiran dikarepake. We numpes mitos lan marang bebener!

Apa pangatusan? Pencet minangka ana lan ora! Mitos Training.

Sampeyan kudu nyatet sing akeh "kachatsya" pracaya yen saben dina kanggo pelatih dadu kang, padha bakal dadi luwih lan, minangka asil, bakal luwih pocapan. kasalahpahaman populer iki padha divisi saka Otot saka growong weteng ing ndhuwur lan penet ngisor. Keruwetan saka kelompok perih, kaya liyane, gumantung mung siji ukuran - persentasi saka awak. Ing ngisor iku, ing Steeper dipikir persagi Panjenengan. Lan pangatusan pencet - iku apa-apa kaya kombinasi diet lan karyawan ketat Komplek, dirancang kanggo kobong lemak awak keluwihan.

Sampeyan ora perlu kanggo reinvent roda lan teka munggah karo pakaryan anyar! Digawèkaké karo bobot ekstra lan angkat sikil - sing kabeh pakaryan sing kudu rampung preduli saka apa utawa ora mati garing. Liyane bab sing penet lan pangatusan ing awak saka relief minangka wutuh - iku banget angel kanggo awak kanggo proses ing wektu iki ora worth banget mimpin ing pakaryan dhasar , amarga saka sing dhuwur-traumatik.

Nanging ngleksanani becik kanggo kobong keluwihan lemak kanggo sampeyan dadi jog esuk biasa. Padha ngidini kanggo numpes nomer paling kalori, amarga kasunyatan sing durung woken pungkasanipun awak bakal digunakake minangka energi lemak dhewe. Ing sisih mbalikke saka duwit receh sing sawise karyawan esuk sampeyan bakal temtunipun kudu sarapan padhet, mangkono nutup jendhela protein-karbohidrat, utawa sampeyan bisa nelpon kabeh sing dropped, satus.

Sampeyan ora bisa ilang bobot lokal!

Akeh bakal kuciwa saiki, lan ora bakal maca luwih, nanging iku. konsep kayata "dryer pencet" ing raos lokal mung ora ana, lan saka overabundance ngleksanani ing wilayah weteng, sampeyan ing paling bisa njaluk raos liwat-latihan lan, minangka akibat, ing apathy lengkap.

bebener dhasar: ora diet - ora media

Lan iki, sayangé, bener. Pencet - iki ora biceps, kang bisa goyangake munggah kanggo ukuran gedhe tenan, lan bakal katon malah ing lapisan amba saka lemak. Ing prakara liyane sing diet kanggo pangatusan penet banget prasaja ing teori, supaya tundhuk karo iku, kudu tindakake rencana prasaja. Ing dina kudu nganggo ing paling 3-4 gram protein saben kg bobot awak, ora luwih saka 50-60 gram lemak lan sethitik kurang saka 100 gram karbohidrat. Pindho a minggu bisa ngatur "dina pasa", nambah jumlah lemak lan karbohidrat setengah, lan bebarengan karo minggu - ing nalisir, melorot.

Miturut nang iki aturan prasaja, ora Pethel kadunungan kawicaksanan kepala cara gaib pangatusan lan bobot mundhut, purposefully menyang goal, lan mung banjur sira bakal padha oleh!