Pose saka cat: nggunakake lan kinerja saka peralatan

Yoga wis dirancang minangka laku universal kanggo sakabehe marasake awakmu awak manungsa. Saben unsur tumindak ing sistem tartamtu utawa organ. Bantuan ing njupuk nyisihaken saka nagging bali pain, scoliosis, utawa ing Nyegah saka penyakit disk degenerative bisa nuduhke kucing. Ing Yoga, iku dianggep salah siji sing paling prasaja, mrintahake ora unsur latihan sadurunge. Kenalan karo obyek lan technique menehi implementasine.

Tujuan saka asanas

Nalika Tetep dawa ing posisi lungguh utawa kegiatan fisik ora duwe aturan baku asring nandhang sangsara marga saka patrap lan Otot manungsa mburi. Asil punika pain, sumelang, gerah katon.

Cat Pose mbantu kanggo ngredhakaké tension lan pain ing utomo, nambah keluwesan sawijining. Sajrone tumapake postures mulet gampang ana extensor lan flexor Otot saka mburi, aliran getih normal lan oksigen Nutrition tissue. Mundhak nganti nada muni sakabèhé, ana efek rejuvenating. Pose kucing uga berjuang karo cramps sak siklus menstruasi ing wanita. Kajaba iku, organ-organ internal nampa "pijet" lan strengthens Otot weteng.

Liyane mentas, ahli nyatet sing aji positif gedhe kanggo dedeg piadeg kucing ngandhut ing trimesters kaloro lan katelu. Mbusak rame ing wanita ing sisih ngisor awak lan kangèlan ambegan, deepens AMBEGAN, mundhak mobilitas peserta, nyepakaké wong wadon kanggo pangiriman gampang. Ngleksanani padha bakal migunani ing periode postrodovoy kanggo ngleksanani otot-otot weteng.

technique kinerja

Jeneng liya kanggo kucing nuduhke - mardzhariasana. Technique iku cukup prasaja.

• Miwiti posisi - ing kabeh fours. Sanalika dhengkul mung ngisor joints hip, tangan - ing Pundhak. Ing sisih ndhuwur sikil ing lantai, driji pointing nerusake. Sampeyan perlu kanggo ndandani posisi ing kang bobot wis roto-roto mbagekke ing awak lan njaga kurva alam kang utomo.
• Ing mburi bend inhale, dodo terus. Ndeleng katuntun munggah, sirahe tekan kanggo coccyx. Sampeyan perlu kanggo mesthekake yen hips lan tangan tetep jejeg menyang lantai lan elbows - terus.
• Sing gempur, bend bali. utomo wis ditarik munggah, otot-otot weteng sing tightened munggah, mata tetep ing dhengkul, Uwang lan bukaan wong. Elbows terus, hips lan kiyat sejajar lantai.

Asana operate ing irama AMBEGAN jero utawa dinamis dadi. Jumlah repetitions ditemtokake individu (saka 10 kanggo 40 kaping saben perawatan). Nanging, antarane inspirasi lan mati bisa digawe cilik AMBEGAN tundha (3 kanggo 10 detik). Ing kuwi wayahe bisa felt luwih cetha ing impact saka dedeg piadeg ing awak manungsa.

Cat Pose kanggo wanita ngandhut ing trimester katelu kalebu pawujudan saka elbows. AMBEGAN asas saka tumindak iku padha. Lengen ora kudu kudu sejajar lantai. Ganti posisi sikut wis ombone beda lan wilayah mbukak.

Rekomendasi

• Sampeyan kudu nindakake asana ing Mat khusus utawa Mat karet.
• Wektu paling apik kanggo kelas - esuk utawa sore. Yen mengkono iku gedhe anget-munggah sawise turu, kaloro - aman saka kaku sawise dina sibuk. Ing laku esuk nganggo jam sadurunge meal ing wayah sore - rong setengah jam sawise nedha bengi.
• AMBEGAN digawe Gamelan, jero, tanpa mengkono. Kanggo pangertèn sing luwih cetha saka gerakan lan kontrol bisa nutup mata. Cat Pose cekap stabil, supaya titik iki ora nimbulaké mundhut saka sesambungan.
• Supaya kanggo nindakake trough tuwa ing utomo utawa mlengkung, iku bisa kanggo nggambarake wong sing nyelehake tangan ing bali utawa weteng, saka sing arep kanggo break adoh.
• ngandhut wanita ngirim nindakake ngleksanani kuwi bimbingan Instructor. Mung bisa Orient bab distribusi mbukak. Lan sadurungé kelas perlu kanggo takon karo dhokter.

contraindications

Senadyan ease lan safety kinerja, kucing nuduhke isih sawetara watesan ing kinerja.

Iki utamané bundhas bali, kang ora ngidini kanggo gerakan fleksi jero lan extension kang utomo. Ciloko saka gulu lan iku ora perlu dadi mantepa karo laku mardzhariasany. Nanging, ana versi tanpa Gawan gulu ing proses implementasine. Nuduhke kucing cilik iki digawa metu miturut aturan AMBEGAN lan tumindak namung sirah tetep ing posisi dhisikan (ndeleng katuntun ing lantai).