Rating gainers kanggo bobot dialing kacepetan

Asring newcomers menyang gedung olahraga, ora ngerti akeh iku, kang kudu bakal kanggo, mengkono Olah rogo ngencengke otot. Sepisanan, latihan biasa lan hard - iku ora path lengkap kanggo sukses. Saliyane kelas, sampeyan kudu bakal menyang diet ketat ( "ing bobot" lan "pangatusan") lan kanggo mirsani regime saka dina. Sareh, inflated kanggo tingkat Bodybuilders profesional kayata berkas Hit, Dzhey Katler lan Ronnie Coleman, tanpa nggunakake steroid anabolik mokal. Saben wong wis dhuwur alam, nanging iku adoh saka ing asil, koi nuduhake kita atlit ing "Pak Olympia". Nanging, kita duwe sethitik ditampani. Ing artikel iki, kita bakal pitutur marang kowe bab Nutrition olahraga, lan luwih khusus, bab Gainer: carane milih perusahaan kang kanggo tuku disenengi HFS gainers kanggo bobot pesawat , etc. Inggih, ndhisiki.

Apa gainer ing?

Gainer iku bahan tambahan pangan, kang ing komposisi wis 50-70 gram karbohidrat, 20-40 gram protein, lan 5-10 gram lemak. Wong-wong sing ngerti bakal ngerti yen aspek kuwi saka gizi sampurna kanggo atlet sak bobot pesawat, nalika iku perlu kanggo mbangun massa otot. Kanggo pangatusan, mesthi, cocktail saka gainer bakal ora bisa. Ing kasus paling, basis gainer punika maltodextrin, dumadi saka molekul glukosa. Panjenengan sing Creatine, kaya Nutrition olahraga liyane, ora aplikasi kanggo steroid anabolik (utawa "farm" ing umum), lan tambahan pangan umum. Akhire wong sing gainer bobot sampurna lan Ecto-mesomorph karo kurang lan Moderate tingkat saka lemak, mungguh, minangka ing cocktail iki upotrblenii direkrut ora mung otot, nanging massa lemak. Kanggo endomorphs becike nggunakake nggerok protein, kang duwe 80-90 gram protein lan mung 5-10 gram karbohidrat. Ngisor, kita saiki gainers HFS dikenali atlit paling. Uga kita nggawa metu ndhuwur rega rata-rata ing Rusia lan analogi paling, yen.

Rating gainers

Saiki kita bakal pitutur marang kowe bab gainer paling kanggo masal dialing kacepetan sing piye wae wis ditampa dhuwur memuji saka ahli lan atlit piyambak. Mangkono, ing Gainers: Top dirating paling ing 2013-14 GG Ayo dadi pindhah.

• Ing baris pisanan HFS kita njupuk gainer saka perusahaan BSN - True-Massa. gainer iki kualitas dhuwur banget, dumadi saka campuran saka whey lan endhog putih, lan, mesthi, karbohidrat. Kajaba iku, ing gainer bobot kalebu vitamin lan Komplek Mineral.
• Silver njupuk UpYourMass saka MHP, kang wis dadi bagéan saka lemak sehat, protein mix pemikir apa luwih saka 12 jam, lan karbohidrat sing umum karo kurang indeks glycemic. gainer saestu kuwat.
• Lan punika produk liyane sing nutup ing telung ndhuwur ing ndhuwur, ngendi kita nimbang gainers HFS. Punika dumunung Serius Massa dening perusahaan Amérika paling Nutrition, ngemot komposisi protein saka kelas kapisan, uga creatine lan sawetara vitamins lan mineral.

• Ing baris papat kita Monster Massa dening perusahaan CytoSport, digawe dening
  teknologi inovatif. fitur utama iku replikasi komposisi saka siji saka situs utama anabolics alam - susu Nursing para ibu. Kajaba iku, komposisi saka gainer iki pamer kombinasi sawetara jinis protein (loro cepet lan alon), uga ing ngarsane vitamins, mineral lan asam amino.

• Akhire, ing pungkasan ing dhaftar kita, mburine gainers ndhuwur-ditingkat ing 2013 - iku FORMASS dening dy. Iku kasusun saka matrik protein saiki TEMPRO, elaborated dening nggunakake suhu sing adhem. Plus, gainer ditambahaké 6 jinis kualitas saka karbohidrat karo GI kurang. Kabeh iki ngidini sampeyan kanthi cepet waras awak lan ndadékaké menyang sedheng lemak Tambah bobot.

Punika kuwi HFS gainers sing kita digawe ing basis saka fitur lan reviews atlit. We pracaya bakal nemokake sing paling cocok kanggo awake dhewe.

prices

Gumantung ing volume, kualitas lan prices account gainer cukup ngéramaké. Dadi, kita menehi prices kanggo ndhuwur ndhuwur 5, adhedhasar prices rata-rata ing Rusia:

• 2.6 kg gainer True-Massa bakal biaya 1500-1700 rubles, packaging 4.6 kg - 1800-2000 rubles.
• 900 g UpYourMass biaya sing bakal 800-900 rubles, 2.3 kg - 1500-1600 rubles.
• 2.7 kg Serius Massa worth bab 1300-1400 rubles, lan 5.5 kontaner kg - 1900-2000 rubles.
• Price komplong 2.7-kg Monster Massa iku 2400 rubles.
• Akhire, ing Nilai saka 2,3 kg gainer FORMASS - 2300-2500 rubles.

Iki prices kanggo Creatine paling, kang HFS kaparingaken ndhuwur. Mesthi, nalika tuku gainer sing bisa milih kabeh jinis raos, ing antarane kang paling misuwur iku coklat, gedhang, vanilla, raspberry lan caramel. Sabanjure, kita bakal pitutur marang kowe bab nggunakake gainer bener.

Carane njupuk gainer

Wektu paling apik reception gainer bakal pisanan 5-15 menit sawise karyawan aktif. Iku ing wektu iki wong mbukak supaya disebut- jendhela protein-karbohidrat, kang nutup karo Gainer trên. Iki ndadekake iku bisa kanggo akselerasi pangolahan Recovery ing awak, nyandhet katabolisme otot. Yen sampeyan wis ora dipangan sadurunge ngleksanani (tegesipun 1.5-2 jam), iku bisa dijupuk sadurunge ngleksanani, supaya kanggo nyedhiyani awak karo energi perlu. Nanging, pilihan iki wis cacat reception dhewe ing kasus iki, sampeyan ora bakal ngobong lemak sak karyawan ing (kajaba sing pocapan ectomorph). Kanthi gati kanggo dosis, saben wis gainer bobot dhewe sing manawa kanggo kasebut dening Produsèn. Minangka aturan, iku 90-120 gram. Apike kanggo njupuk 1-2 kaping dina, lan Techniques liyane luwih menehi protein ing, supaya Balance diet okehe lan nambah wutah otot. Gainers Top, HFS kang kanggo sawetara taun dianakaké ing produk ndhuwur, mesthi, bakal nuduhake asil maksimal. Nanging elinga: iki mung aditif, lan supaya sampeyan ana ing dalan ditambahake kanggo minggu malah sasi kanggo 10 kg mimpin massa otot. Ayo.

Cacat lan harms gainer

Akeh newcomers pemikiran: "Apa gawe piala saka gainer"? Jawaban iki prasaja - ora. Mesthi, yen sampeyan tindakake langkah kanggo nggunakake. Gainer digawe saka alam produk sing ditemoni ing saben dinten gesang. intolerance individu banget langka saka produk, kang bisa mimpin kanggo indigestion, paling asring sawise penyakit pankreas. Kanggo kerugian maksimum atlet kang bisa dianggep minangka Tambah pinunjul ing lemak subcutaneous. Elingi, impotence, penyakit jantung lan pepati - kabeh mitos sing njedhul ing Internet saka tutuk saka "ilmuwan gedhe".

Gabungan karo Nutrition olahraga liyane

Kombinasi paling apik ing gainer + creatine, amarga terakhir luwih digunakke karo karbohidrat lan protein sing gainer ing. Sampeyan bisa nyampur kabeh ing siji shaker, kanggo nggunakake sawise latihan. Mesthi, amarga isi dhuwur saka karbohidrat nganggo Creatine sak pangatusan dilarang.

gainer bobot longgar

Kanggo wong kangelan financial ana tansah rencana serep - Acquisition gainer dening bobot. 5kg saka gainer sampeyan bisa tuku kanggo 900-1000 rubles. Mangkono 100 g kanggo 50-70 gram karbohidrat lan 10-20 gram protein, kang asil apik. Nanging, ana sing kakurangan: ngarsane vitamins wis suda kanggo maksimum sing, lan jumlah saka lemak dhuwur (nganti 25 gram). Mesti wae, sing Creatine, peringkat ndhuwur paling sing wis kita presented ndhuwur, efek maksimum bisa nuduhake mung ing perusahaan account, nanging uga produk bobot bakal duwe asil apik.

kesimpulan

Saiki produksi Nutrition olahraga dhuwur gedhe, lan supaya ana tansah milih saka. Yen ing 70-80s abad pungkasan wis ora malah krungu bab sportpite, saiki basa kasusun saka sawetara saka sudhut produk, kang gainer ajeg njupuk bangga Panggonan ing diet saka atlet. Ing artikel iki kita ngedika bab akeh aspèk gainer, lan uga mimpin HFS saka gainers paling 2013-14 GG Kita mikir sing disenengi artikel.