Sawetara resep-resep menarik kanggo carane cook brokoli ing kukusan a

Brokoli kanggo akeh simbol diet bener lan sehat. Punika dianggep juara antarane liyane jinis Gobis ing isi vitamins lan serat. Isine vitamins A, C, E, migunani kanggo kulit, kuku, supaya bisa aman bakal disebut produk kaendahan. Amarga kahanan kang gawe jenuh saka unsur migunani lan kurang kalori, brokoli bagéan saka akeh diet ngarahke ing bobot abang.

Iki ing saben cara migunani produk mbutuhake tepat preparation, kang nyegah kabeh sing ono gunane komponen. Liyane kauntungan brokoli iku bisa gampang digabungake karo loro meat lan iwak, lan biasa produk. Lan varian becik dianggep ing nyepakaké multivarka brokoli utawa ketel pindho. Sampeyan kudu nyatet sing ngirim ora digunakake ing wangun murni amarga rasa tartamtu, paling kalebu kuwi saka Gobis roti lapis, quiches, omelettes utawa lawuh sayur-sayuran. Kene sawetara resep-resep cepet lan sehat kanggo kulawarga wutuh.

Carane cook brokoli ing kukusan a

Kanggo preparation saka kuwi Gobis endah perlu: 500 - 650 g saka brokoli, saperangan tablespoons saka butter, setengah linglang cilik, mrico ireng lan uyah yen pengin.

Gobis Kula, garing, lan kapisah menyang cilik bêsik. Sijine ing kukusan kanggo 10 menit, nganti dadi lembut. Pour rampung Gobis jus saka linglang, sprinkled karo lenga, uyah, mrico. Fast diet sajian siap. Yen dikarepake, Gobis bisa sprinkled karo keju, ora nguntungke krim utawa pour sauce tartar.

Brokoli ing kukusan karo cuyu teken

Punika resep menarik. Njupuk 200 g saka cuyu tabuh (packaging standar), 400-500 g saka brokoli, mayonnaise krasan sethitik kanggo refueling lan 2-3 endhog. Godhok hard nggodhok endhog, cook brokoli ing kukusan kanggo bab 20 menit (supaya Asal-Usul padha rada crunchy). Sijine Gobis ing sajian lan ngenteni nganti ndingin mudhun. Nambahake teken cuyu, Cut bagéyan gedhe saka 1 cm, kayata bêsik Motong saka endhog shelled lan digawe adhem. Alon-alon nyampur lan pour ing sisih karo mayonnaise. Yen dikarepake, tinimbang teken kanggo njupuk iwak segara digodhog nganggo roso padhang utawa dikemas kaleng tuna. salad iki bisa digunakake kanggo saben meal lan dekorasi Tabel liburan dheweke.

Baked brokoli ing kukusan a

Kukusan - iku alat banget trep kanggo omelets cepet masak lan casseroles, amarga kita kurban resep banget menarik kanggo casserole karo brokoli, sayuran ijo lan keju.

Úa: 400 g saka brokoli curd 600 g, 40 glepung g, 2 endhog, sawetara untu papak rasa, Jamu disigar, uyah, mrico, lombok (opsional).

Preparation. Keju kudu mlaku knead lan nyampur karo glepung lan endhog. Uyah lan mrico, nambah Jamu. Yen sing dipengini, nambah panas chili mrico. Banjur, ngresiki godhok brokoli ing telusur kanggo 2 menit kanggo nggawe alus. Njupuk wangun baking lan pelumas karo lenga sayur-sayuran. Sijine Gobis ing, pour ing ndhuwur massa asil karo keju. We sijine ing kukusan ing mode baking 30 menit. Baked brokoli ing kukusan siap.

Dheweke Mei be sethitik browned sverhu.Mozhno sprinkle karo grated keju lan Jamu ing ndhuwur. Ngawula iku luwih panas. Brokoli casserole gampang banget kanggo nyiapake, liyane iku banget marem lan migunani. sajian iki cocog loro kanggo sarapan lan kanggo pasugatan nedha awan kapindho. Amarga basa sayuran sing migunani lan intensitas dhuwur saka ono gunane bahan kimia iku bisa kalebu ing diet saka wong lungguh ing diet. casserole karo brokoli ing kukusan iku banget penake kanggo anak mupangate brokoli murni lan Cottage keju ora banget gelem.

Yen sampeyan pengin mangan tengen lan njaga bobot normal, dadi manawa kanggo kalebu pasugatan brokoli ing kukusan ing diet saben.