7 alasan kanggo nyoba akhir minggu Yoga

Yoga mbenakake pikiran lan awak. Yoga bakal mbantu njaluk ora mung wujud fisik apik lan keluwesan. Sampeyan uga bisa nyana kanggo ngurangi stress, konsentrasi Tambah, lan apik dedeg piadeg. Kudu konfirmasi? Waca liyane babagan alasan apa sing perlu kanggo nindakake yoga minangka awal minangka sabanjuré akhir minggu.

1. Ora meksa

Sayange, kanggo wong sing paling, ngleksanani digandhengake karo paukuman. Sing mengkono ing treadmill amarga mangan kakehan lan kudu ngobong kalori. sikap rasah lan nglarakake. Yoga - cara gedhe kanggo mulang dhewe sing karo ngleksanani nambani awak, tinimbang nyiksa wong.

2. Ngurangi kaku

Yoga minangka alat efektif kanggo ngurangi stress lan pain bali ing karya. Ing siji sinau, peserta dipérang dadi rong kelompok 37 wong: pisanan melu ing Yoga kanggo 50 menit dina kanggo wolung minggu, lan nampa 20-minute drive from pakaryan kanggo pakaryan ngarep. Klompok kontrol ora nindakake apa-apa. Klompok, kang melu ing yoga, ana akeh kurang kaku, pain bali, swasana manah ala lan memungsuhan saka grup kontrol. Padha uga kacarita sing padha aran luwih manteb, enten lan tentrem.

3. Tambah konsentrasi lan motivasi

Studi bab American College of Sports Medicine ketemu sing Yoga bisa nambah konsentrasi, nambah motivasi lan nyuda kuatir sawise rong sasi saka latihan. Kapindho lan minggu sangang sinau diukur tingkat konsentrasi, motivasi lan kuatir peserta. Miturut penulis sinau, asil bisa diterangake minangka "serem". Nanging ora arep ngageti, amarga Yoga iki katon minangka disiplin utama ing Timur.

Liyane sinau conducted ing Universitas Illinois nuduhake yen Yoga mbenakake fungsi otak lan kemampuan kanggo fokus ing tugas. Ing panaliten saka 30 wong melu. Siji klompok dileksanakake ngleksanani erobik (ing treadmill), nalika wong sing melu Yoga. pakaryan sing padha winates kanggo semedi ringkes lan AMBEGAN tepat. Wong-wong sing praktek Yoga nedahaken kemampuan luwih konsentrasi, mangerteni lan ngelingi informasi anyar.

4. Ing asil dandan saka imbangan lan stabilitas

Sinau, diterbitake dening Departemen Veterans Affairs ketemu sing Yoga mbenakake fungsi motor lan imbangan sawise stroke. Protelon saka kabeh wong wis nandhang stroke, nandhang dawah (kang ngancam kanggo bejat perangan awak), supaya keuntungan saka Yoga kanggo seng luweh tuwo nepereotsenima. Coba Yoga kanggo wiwitan, lan sampeyan bisa mindhah liyane dhiri.

5. Nambah keluwesan

awak fleksibel saged Performing sawetara sing kebak gerakan, akeh kurang rentan kanggo macem-macem jinis ciloko. Aja padha sumelang, sampeyan ora perlu kanggo ngadeg ing sirahe utawa nindakake "pamisah". Kanggo miwiti, nyoba pakaryan kanggo wiwitan lan mboko sithik nambah kerumitan sing.

dedeg piadeg 6. Kapercayan

Nglampahi dina lungguh ing ngarepe komputer - cara manawa kanggo babras dedeg piadeg sandi (ora kanggo sebutno liyane risiko sing bisa nuduhke gaya urip lsp). Mulai kelas yoga, yen pengin duwe dedeg piadeg sampurna, lan sampeyan bisa lumaku karo sirah dianakaké dhuwur.

7. Apik turu

Peneliti Divisi Turu Kedokteran (Harvard Medical School) wis diamati ing impact saka Yoga ing patients sing nandhang sangsara marga saka insomnia. Padha praktek mau 45-menit saka Yoga lan semedi ing wayah sore kanggo wolung minggu. Peserta kacarita ana data wujud, kayata Ngapikake efficiency turu lan dadi sawijining, total wektu tangi lan kualitas turu kecatet. Wis buktiaken sing sawetara saka postures ing Yoga bantuan kanggo tiba asleep luwih cepet lan luwih kualitas turu. Nanging iki ditampilake ing kualitas gesang manungsa. Mulai mengkono Yoga, turu sehat lan sampeyan dijamin.