Resep karo wiji Chia: preparation saka pasugatan prasaja lan sedhep

Mesthi saben siji sing paling tau krungu bab wiji Chia. Iki pari-parian cilik sing luar biasa migunani kanggo awak manungsa. Padha ngemot jumlah gedhe saka antioksidan, asam lemak, serat, kalsium lan protein. Mulane, padha sing digunakake digunakake ing masak. Saka wong-wong mau nyiapake smoothies, desserts, oatmeal lan malah burger. Ing dina Artikel sampeyan bakal nemokake sawetara resep-resep menarik karo wiji Chia.

Wuku lan karusakan produk

About situs Ajaib iki butiran alit dikenal dening Aztecs kuna, sing urip limang ewu taun kepungkur. Malah banjur, padha digunakake Semena Chia ing par karo jagung conventional. Padha roso nutty cahya lan ngandhut akèh Magnesium, seng, wesi, kalsium, serat lan protein. Thanks kanggo komposisi unik, supaya padha duwe efek ono gunane ing awak manungsa.

konsumsi biasa kasebut wiji mbantu kanggo ngiyataken kakebalan, nambah kulit, nyuda tingkat kolesterol lan replenish energi ilang. Lagi dianjurake kanggo mangan kanggo wanita ngandhut lan atlit sing nampa mbukak tartamtu. Padha becik kanggo diabetics lan nyegah dehidrasi.

Kontraindikasi kanggo nggunakake iki pari-parian unik bisa dadi masalah karo nguyuh gall, penyakit pancreas lan hypotension. Uga, padha ora arep mangan wong njupuk dhuwit kanggo thinners getih lan duwe ngambakake pencernaan sensitif.

Carane nggunakake Semena Chia?

Resep, kang saiki ing komposisi iki butiran alit, supaya warna saben sampeyan bakal nemokake iku Panjenengan pilihan. Saka wong-wong mau nyiapake gel energi lan ombenan kanggo atlit profesional. Kanggo nindakake iki, wiji dipun bibaraken ing santên utawa banyu biasa lan ninggalake kanggo sepuluh menit. Sak iki wektu padha duwe wektu kanggo Feed jumlah sing dikarepake ing Cairan lan kanthi siyap dienggo.

Wong nggawe susu éca porridge, desserts lan pastries. Kajaba iku, produk iki kerep ditambahake kanggo soups, roti lapis, sauces, pasta, meat lan iwak ne abang lan putih. Kanthi kemampuan kanggo nguripake menyang massa gelatinous, padha dadi basa banget kanggo kabeh limo puddings.

marshmallows apple

Iki salah siji saka resep-resep sing paling menarik karo wiji Chia. Preparation saka panganan cuci mulut iki ora bakal nimbulaké kangelan malah kanggo wong-wong sing ora wis boten apa karo masak. Iku kasusun saka bahan-bahan prasaja lan sehat. Mulane, iku bisa kanggo nambani ora mung wong diwasa nanging uga anak. Kanggo nggawe marshmallows éca, sampeyan kudu:

• 715 gram gula.
• 5 apples mateng.
• 50 gram endhog tiyang kuilt pethak.
• tablespoons saperangan wiji Chia.
• 8 gram ager-ager.
• 150 milliliters banyu.
• 10 gram gula vanilla.

Kaya akeh resep-resep liyane karo wiji Chia, pilihan iki melu presoaking prodhuk iki. Pari-parian pour banyu lan ninggalake kanggo jam. Kajaba iku, nerangake karo agar-agar. Nanging direndhem dening mung telung puluh lima menit.

Ing sawetoro wektu, sampeyan bisa nindakake karo apples. Woh njupuk metu inti, panggangan ing open lan whisk Blender. Ing puree asil ditambahaké bagéan saka gula dhuwur, wiji vanilla lan abuh. Kabeh iki wis pipis lan di resiki aside kanggo jam. Banjur ana mboko sithik ngenalaken menyang tiyang kuilt pethak endhog.

Direndhem agar dikirim menyang geni lan panas. Sawise iku wis rampung dipun bibaraken, kanggo wong diwutahake Sisa saka gula (bab 480 gram), lan digawe adhem. massa viscous digawe adhem iki diwutahake menyang sauce apple, whisking mixer nganti konsistensi Meringue. Sing dicampur asil iki nyebar ing tas jajanan lan wangun marshmallows. produk sing kiwa kanggo sawetara jam kanggo ngrampungake solidification.

krupuk

Iki conto liyane menarik saka carane nyiyapake Semena Chia (resep karo foto ne abang lan putih padha bisa katon ing ngisor). krupuk iki rasa banget padha kanggo roti tradisional. Amarga struktur sing ana panganan kurang kalori, padha sing becik kanggo wong-wong, Protestan, diet. Sadurunge miwiti kanggo cook, katon, ana ing ngarep:

• A kaca saka wiji Chia.
• 20 gram godhong kemangi.
• Tablespoon saka Cairan madu iki.
• Setengah tuwung pepe tomat.
• tablespoons Couple jus jeruk alam.
• A jiwit saka uyah.

Miturut analogi karo akeh resep-resep padha karo wiji Chia, pilihan iki mbutuhake preparation pambuka prodhuk unik. Ing pari-parian sing direndhem ing banyu ing aspek saka 1: 2 kanggo saperangan jam. Minangka swell, lagi karo úa liyane lan lemah nggunakake Blender. Sing dicampur asil iki nyebar ing tray lan ninggalake kanggo dina. Dina sabanjuré, krupuk pepe kanthi siyap dienggo.

oatmeal

Iki salah siji saka sarapan resep-resep sing paling prasaja karo wiji Chia. Masak porridge ing menehi kalori banget kurang. Mulane, iku f cocog kanggo diet. Kanggo cepet mbangun sarapan sehat lan cahya, wis mriksa bali ana sing duwe kabeh sing perlu ing pucuk driji. Ing wektu iki, sampeyan kudu:

• 120 gram oatmeal.
• tablespoons Couple helium massa saka wiji Chia.
• 350 milliliters saka susu 1%.
• A tablespoon saka madu.
• Kayu legi lan vanilla.

Susu diwutahake menyang pot cocok lan dikirim menyang geni. Sawise iku boils, iku wis diwutahake Hercules grits, kayu manis, vanilla lan massa helium pari-parian Chia. Sadurunge mateni panas, cook porridge kanggo ngirim Cairan madu. Kabeh nyampur sarta lan dibusak saka panas ing. Ing panjalukan saka sajian rampung nambah seger woh wohan beri utawa bagéyan woh.

cutlets online

We offer siji conto liyane saka resep-resep adat karo wiji Chia (karo foto ne abang lan putih padha bisa ketemu ing dalan publikasi dina). Iki cutlets sayur-sayuran kurang kalori sing dijupuk ora mung banget migunani, nanging uga luar biasa sedhep. Padha duwe struktur alus cahya lan roso unik. Mulane, padha mbokmenawa kasengsem ing lady enom ngisor tokoh dhewe. Kanggo preparation saka meatballs, sampeyan kudu:

• 100 gram wiji Chia.
• A wortel gedhe.
• 30 gram katumbah.
• A Pasangan saka teh spoons saka glepung cumin.
• 100 gram tahu.
• A Pasangan saka tablespoons lenga zaitun.
• 50 gram wiji wijen.
• Sendok teh mrico.

Wiji saka Chia diwutahake banyu anget ing aspek 1: 2 lan kiwa kanggo loro utawa telung jam. Sawise wektu iki, sampeyan kudu duwe massa sele-kaya. Iku nambah cilantro disigar, wortel grated, glepung, cumin lan tahu. Kabeh iki dicokot nambah sawetara uyah, mrico lan uga kneaded dening tangan. Saka jiwit minced asil mati bêsik cilik, kawangun saka burger lan paneer mau ing sesame. Sawisé iku, panyebaran produk ing manggang sheet, greased karo lenga zaitun, lan sijine wong ing open. Panggangan mau kanggo babagan puluh lima menit.

omelette

sajian iki bakal tuladha liyane banget saka carane nggawe Semena Chia. Resep omelet iku supaya prasaja sing malah ngasilaken cilikan gampang. kanggo nggawe sarapan éca lan sehat iki, sampeyan kudu sawetara wektu free lan modicum sabar. Kajaba iku, ngarep kudu ketemu:

• Chicken endhog.
• A tablespoon saka wiji Chia.
• trikatuka medium.
• Tablespoon saka cow kang susu.
• 50 gram bayem.
• Salt lan rempah-rempah sembarang.

Boten kados resep-resep sing paling liyane karo wiji Chia, kita ora bakal rendhem mau ing banyu. Mulane, miwiti proses nderek karo whipping endhog. Wong-wong dipérang dadi Bowl cocok, digabungake karo susu lan sak tenane shaken whisk. Cairan asil diwutahake wiji migunani lan ninggalake wong telung puluh menit.

Ing sawetoro wektu sampeyan bisa njupuk gandhewo. Iku diresiki saka husk, sakabeheng lan Cut menyang setengah dering lancip lan Fry nganti Golden coklat. Kanggo coklat bawang nyebar massa endhog lan disigar bayem. Kabeh iki nambah uyah sawetara, akeh pengalamane karo sembarang rempah-rempah lan tutup karo tutup. Siapke omelet ing Moderate panas kanggo sawetara menit.

panna Cotta

Iki salah siji saka resep-resep panganan cuci mulut paling karo wiji Chia. Nyiyapake iku cukup prasaja. Nanging proses njupuk akèh wektu, supaya ngirim miwiti mung nalika ora njupuk wektu. Kanggo nindakake iki sampeyan kudu:

• 3 tablespoons Chia pari-parian.
• 100 milliliters saka susu Walnut.
• Tablespoon saka Cairan madu iki.
• Setengah sendok teh vanilla.

Iki tuladha langit liyane saka resep-resep karo wiji Chia, kang ora perlu banyu. Ing kasus iki, gandum wis diwutahake susu kacang, campuran lan uga dibusak aside kanggo sawetara jam. Sawise wektu iki, ing massa kasil nambah madu alam lan vanilla. Kabeh maneh kneaded lan ngirim ing kulkas. Kira-kira rong jam mengko, panganan cuci mulut bisa ngawula.

Pudding karo pelem roso

Sweets penyayang bakal seneng versi iki saka resep-resep karo wiji saka Chia. Pudding, digawe dening teknologi ngisor-diterangake, iku dadi metu iku luar biasa gampang lan éca. Iku ora ngemot gram siji saka preservatives Ponggawa, supaya bisa kurban ora mung lawas, nanging uga generasi enom. Kanggo nyiapake godher mango ing care njupuk advance, ing wektu tengen ing pucuk driji ketemu:

• 4 tablespoons Chia pari-parian.
• 1,5 cangkir saka pulp mango.
• Setengah sendok teh vanilla pet.
• 100 milliliters saka cow lan santen.
• kaca banyu.
• A tablespoon saka gula.
• Jiwit saka hazelnuts ulig.

pulp lemah Mango ing Blender, mboko sithik nambah banyu. Ing massa asil, kang meh podho konsistensi saka sauce cekap kandhel, disebaraké kaca tingal supaya padha kapenuhan dening mung siji-pihak, lan ngirim ing kulkas.

Ing sing kapisah, gabungke santen lan cow. Ana uga nambah gula lan pet vanilla. Kabeh nglakoake sarta lan pour asil Cairan Chia gandum. Sawise massa thickens cukup, kapenuhan ing kaca tingal karo pelem puree lan maneh dibusak ing kulkas. Ing wektu iki, kanggo sawetara jam, nanging luwih apik - peteng kabèh. dessert siap decorated karo Mint godhong lan sprinkle karo hazelnuts disigar.

Semono uga Sindhunata pudding

panganan cuci mulut iki ora mung luar biasa éca, nanging uga migunani banget. Miturut analogi karo akeh liyane resep-resep puding karo wiji Chia, iku melu nggunakake siap kasedhiya komponen biaya kurang. Kanggo nggawe iku, sampeyan kudu:

• 3 tablespoons saka wiji Chia.
• 250 milliliters saka susu 1%.
• 150 gram sembarang seger woh wohan beri.
• 150 milliliters yogurt Yunani.
• A jiwit saka vanilla sembarang pemanis.

wiji Chia pour susu lan ninggalake kanggo rong puluh menit, aduk saka wektu kanggo wektu ora dilalekake wong. Nganti wiji swell, sampeyan bisa nindakake woh wohan beri. Lagi sakabeheng, di resiki saka godhong isih lan triturated karo yogurt alam Yunani. Ana uga nambah vanilla, pemanis lan massa susu-gandum. Kabeh sak tenane pipis lan glethakaken metu ing kaca tingal ayu.

Smoothie karo kiwi lan agave nectar

ngombe sange iki ora mung isi awak karo vitamins penting, nanging uga bantuan kanggo ilang bobot. Kaya akeh resep-resep smoothies liyane karo wiji Chia, pilihan iki melu nggunakake woh-wohan sing endah, kang bisa uga ora ing kulkas. Mulane, sadurunge nggawe iki ngombe dadi manawa kanggo pindhah kanggo nyimpen lan tuku kabeh produk ilang. Ing wektu iki, sampeyan kudu:

• 4 kiwi mateng.
• apel ijo Gurih.
• Kabèh jeruk.
• Sendok teh saka wiji Chia.
• A kaca saka banyu kadhemen.
• A saperangan saka teaspoons Agave nectar utawa madu.
• 4, es persagi.

Ing pari-parian sing diwutahake menyang Bowl cilik lan diwutahake tablespoon saka banyu kadhemen. Nalika padha swell, sampeyan bisa njupuk woh-wohan. Kiwi sakabeheng, diresiki saka kulit lan Cut menyang halves utawa kwartal. Sakabeheng free saka inti apel lan pour jus squeezed jeruk sing.

Ing Bowl saka Blender diisi es persagi. Ana uga dikirim irisan-irisan apple lan irisan-irisan kiwi. panyebaran woh ing ndhuwur wiji abuh saka Chia lan pour kabeh kaca banyu kadhemen lan agave nectar. tutup Blender karo tutup lan nggawa menyang negara apa. Whisk vitamin ngombe mangsa pisanan ing kecepatan kurang, mboko sithik nambah kacepetan.

muffins

resep iki dadi metu cahya lan pastries diet lanang. Kanggo menehi preparation sing perlu komponen larang banget prasaja lan ora, kang didol ing departemen Grosir. Sadurunge kneading keuangan, dipastèkaké apa panjenengan duwe tangan:

• A tuwung waktu saka oatmeal utawa kabèh-gandum glepung.
• 40 milliliters saka sirup Maple utawa madu saiki.
• A tuwung waktu saka sauce apple.
• 140 milliliters saka susu kacang almond.
• Setengah tuwung saka pomegranate wiji.
• Sendok teh manggang soda.
• A tuwung waktu saka wiji Chia lan lenga zaitun.
• A jiwit saka uyah segara.

Ing Bowl gedhe gabungke uyah, manggang soda lan glepung. Thereto iki ditambahaké applesauce, lenga zaitun, susu kacang almond, Cairan madu utawa sirup Maple. kabèh iki pipis uga nganti podho.

Ing massa kasil nambah pomegranate wiji lan Semena Chia. Isih diudhek maneh. Ing keuangan rampung sing glethakaken ing formochkam supaya padha ora wareg kanggo ndhuwur, lan diselehake ing open preheated. muffins kuwi baking liwat satus sangang puluh derajat paling waktu jam.