Yoga Sivananda: fitur lan pakaryan gaya

Sajarah Yoga wiwit watara patang èwu taun kepungkur. Sebutno pisanan kang ditulis iku ditemokaké ing Rig Weda. guru Indian Swami Sivananda (1887 - 1963) miyos ing India kidul negara Tamil Nadu. Kaping pisanan, ana bedah sing. Nanging yen wus nambani biksu perantauan sing ngajari Yoga. Sawisé iku dhokter tindak North India lan ing Rishikene (ing ibukutha donya Yoga) ketemu guru lan guru. Kanggo sepuluh taun tekan kasukman gamblang, lan kabeh wektu para sakabat padha sowan Gusti Yésus. Swami Sivananda wrote about rong atus buku lan jumbuh kabeh pakaryan Yoga, kang padha dikenal kanggo siji - Yoga Sivananda. Ing taun 1957 piyambakipun dikirim murid kinasih Swami Vishnudevananda menyang West - ing Amerika Serikat lan Kanada, ngandika, "Wong sing nunggu."

Apa wong Yoga

Sadurunge, wong negara wis katon ing Yoga apa luwih saka fokus lan ngguyu sing quirk aneh. Nanging sing sapa nampani ora minangka cara gesang, wiwit ndandani. Dheweke isih dianyari: sikap kanggo donya, eling kesehatan. Alangan kanggo Yoga ora umur, penyakit, penyakit punika mboten dados alangan lan alangan kanggo laku. Ing tartamtu, yen Yoga Sivananda. Umumé karya uga salaras. Sivananda Yoga ngruwat pendekatan siji kanggo urip. Yen mung nindakake postures (asanas), iku mung ing pembangunan fisik bisa dipikolehi. Yen sampeyan melu ing AMBEGAN kontrol, iku poto. Yen mung mbaleni mantra, iku mung ndedonga. Lan daya utama saka Yoga wis dicethakaké nalika digabungake, telung iki cedhak. Banjur urip dadi integral lan harmonis.

Fitur sistem

We njupuk dipikir ing apa makarya Swami Sivananda. Yoga kalebu sawetara limang langkah:

• ngleksanani (wong ing iku kasedhiya);
• AMBEGAN suwene;
• kemampuan kanggo ngendhokke;
• diet;
• positif, pikiran sapanunggalané.

Yoga Sivananda kabeh ngleksanani fokus ing damel kiat utomo. Iki menehi peculiarity. Iki diwenehi dadi luwih wigati amarga iku sumsum balung mburi. Ana pusat sistem saraf, kang ing wektu ngleksanani aktif diwenehake karo getih, mbeta pangan lan oksigen. Iki efek luwih nganti dina sabanjuré, nalika sepisan maneh ana nganyari maneh lan rejuvenation saka sistem saraf pusat. Asanas uga pijet organ internal, asil sing padha bisa èfèktif. Iku kabeh kedados bebarengan, nanging asil positif, tikaman kanggo Employment lan swasana ati apik bakal teka ing loro utawa telung minggu.

AMBEGAN sak ngleksanani

Iku dadi jero, nanging ora dhewe. Man konsentrasi ing iki. Iku mulang kita ngontrol pikiran. Mboko sithik, liwat wektu iku bakal kebak ngrungokake kang ajeg nglakoni yoga.

pangan

Jeksa Agung bisa ngetokake iki Sivananda Yoga cocok cethané saka ditampa ing Kulon. Lagi wiwit sing wong bakal vegetarian. Sawise padha dadi angel. Nanging Apike, nalika wong wis melu Yoga cukup dawa, bab taun, banjur mung ora pengin mangan meat produk, awak nolak awake saka wong-wong mau. Supaya ana transformasi non-kasar wong menyang vegetarian. Kene idea saka non-panganiaya ngrambah kabeh komponen saka Yoga.

Philosophy Yoga

Iki cara sehat pikiran sing dipun promosiaken wong tresna kanggo kabeh iku, nempatno marang ing dalaning manunggal karo kasunyatan luwih. Nanging semedi kudu mung melu ing pengawasan saka guru qualified.

"Salam kanggo Sun"

Surya Namaskar Sivananda Yoga utawa "ngleksanani Solar" kanggo nindakake luwih ing enjang lan ngadeg nalika ngowahi kanggo ngadhepi srengenge. sawetara lengkap kasusun saka rolas pakaryan, kang digawe ing urutan tartamtu. "Salam kanggo Sun" wis intended kanggo mbebasake utomo lan nyiapake iku implementasine saka asanas liyane Komplek. Ing dhewe iku kombinasi asanas Yoga karo ambegan jero. Ing kinerja biasa mboko sithik wetenge celengan lemak sing musna, bakal keluwesan kang utomo, tangan lan sikil. Otot sing wis squeezed lan nyenyet, dadi manut lan fleksibel. Backbends lan bends nerusake sulih karo saben liyane, lan iki wis rampung karo ambegan jero. Yen awak iki diiringake maju, padharan wis squeezed lan udhara ngulah diafragma. Backbends - ana pawiyaran dodo lan, Mulane, njupuk ambegan jero. Dadi diprodhuksi keluwesan lan AMBEGAN, lumahing pisanan, didandani. asana iki ora winates. Antarane wong-wong mau sing sing nyedhiyani mbukak ing tangan lan sikil, kang mbenakake getih circulation. ngleksanani punika relatif prasaja ngidini wiwitan kanggo ngetik donya saka Yoga. Sampeyan bisa sinau saka buku, iku bisa dadi karo grup, kang melu ing yoga. Ana tutorial video sing ngayahi Zap - lan prawan langsing harmonious elegan sing saben gerakan Gamelan, inhalation lan exhalation menehi klarifikasi. Awit durung kesalahan, amarga ing Yoga kudu langsung sijine AMBEGAN tengen.

ajakanipun Zap

Duwe sinau saka sambutan mbukak kanggo kabeh video tutorial sun, nyiyapake uga Otot, utomo lan kabèh awak, sampeyan bisa nyilem tuwa menyang donya saka AMBEGAN, gerakan, bayangan lan bungah. Sivananda Yoga karo Zap bisa diakses kanggo akeh sing panginten lan ora wani, considering laku Yogic banget Komplek lan endah.

urip anjog Charming bakal ngganti, nuduhake yen ana alam kanggo kabeh kelompok umur seneng obahe manut kaya bocah, otot lan persendian. video latihan dheweke kalebu asanas anget-up, dhasar lan dinamis (kanggo majeng liyane) tingkat lan total istirahat. titik iki ora bisa klakon, amarga biasane kabeh wong kepepet, total istirahat perlu sinau.

Mantra lan AMBEGAN tepat, uga minangka gambaran rinci lan demo saka asanas bantuan kanggo master luwih pakaryan bakal mulangi musataken lan nggawe mau Yoga Sivananda rampung aman lan efektif.

Zap ora yoga pitung taun. film dheweke ing pantai donya kabèh mangerténi. Saiki dheweke travels ing kutha-kutha negara kita lan mulang kelas luar negeri. Zap nawakake kelas miwiti karo 15-20 menit dina, nanging iku perlu kanggo ngleksanani ajeg. Sawise padha njaluk menyang pakulinan, sampeyan bisa nerusake kanggo Employment lengkap kanggo 1.5-2 jam ing paling pindho a minggu.

Lan yen sampeyan pengin asil cepet, iku migunani kanggo rencana kuwi: 15 menit dina lan 2 kelas lengkap minggu. Ing efektifitas saka pendekatan bakal felt langsung. Dhewe saben sesi kudu kasurung, sanadyan tanpa kuwi, aran lambe ndhuwur kuli sawise karyawan, amarga iku langkah maju.