Dzhonni Dzhekson, a binaragawan: foto, biografi, tarif daya. training Dzhonni Dzheksona

Kowe kerep krungu sing Bodybuilders profesional katon massive lan kuwat mung ing njaba, nanging bener duwe Otot dysfunctional lan banget? olahraga iki wis saya ngritik futility, sanajan Otot gedhe duwe ora ono kanggo aplikasi ing gesang nyata, lan katon kaya soko khayal. Akhire, saliyane kanggo wangun njaba saka Bodybuilders kanggo apa-apa liyane ora ngupaya, ing kontras menyang lifters, apa ing bobot maksimum utawa pejuang, saya Ngapikake teknik perang. Inggih, Dzhonni Dzhekson punika counterargument kandel ing serangan kuwi saka umum lan media, nggambarake kaluhuraning olahraga favorit. Dina iku salah siji saka wong paling kiyat ing donya, kanthi bobot total saka "dhasar telu" - luar biasa 1 023 kilograms!

kurikulum vitae

Atlet mangsa lair ing Januari 30, 1971 ing salah siji saka kutha-kutha ing negara New Jersey, USA - Hammonton. Akeh pitakonan, Dzhonni Dzhekson ngindari pitakonan kanak-kanak utawa status kulawarga. Mesthi, wong wis hak privasi. Njaluk melu Olah rogo ngencengke otot wiwit ing umur banget awal - 8 taun nalika sesi latihan pisanan dianakake. Wiwit, pahlawan kita dadi kepengin banget karo olahraga iki, mbuwang latihan karo seduluré. Sing terakhir, sayangé, seda ing taun 1998, kang ana kejut bener kanggo atlet, kanggo radikal malih ngganti urip. Saka tembung saka Jackson, kang ana ing wektu sing janji ora uncalan Olah rogo ngencengke otot, bakal melu ing turnamen lan wiwiti entuk dhuwit apik, uga seduluré wanted. Menapa malih, kamar kanggo nglindhungi wong saka "werna" masalah.

Kasile pisanan ing olahraga

Saliyane ing wektu fenomena ing Olah rogo ngencengke otot, Dzhonni Dzhekson punika pemilik bangga saka génétika apik sing diijini kanggo wong cepet tekan banget asil, dadi malah karo wangun ayu, ora nandhang sangsara saka asimetri ing. Dadi, sukses pisanan saka wong enom dadi juara sekolah Bench Pencet, kono séda bobot rod 138,3 kg. Panjenengan sing nalika Jackson yuswa 16 taun lan sinau ing kelas 9. Menapa malih, malah main kanggo tim sekolah ing bal-balan Amérika, kang mung nandheske ing katresnan saka wong iki kanggo olahraga, kang wis wadi nganti dina iki.

Debut arep ing tataran ing taun 1998 nalika turnamen iki dianakaké Junior nasional. Panjenenganipun dhateng ing ukuran medium, nanging menang hadiah pisanan, Johnny ora bisa dadi, amarga hakim marang salaka. Kabeh iki digawe atlet pendekatan luwih serius kanggo latihan lan Nutrition, supaya karya hard wis nggawa barang-barang gedhe.

PRO-karir

Status binaragawan PRO-level Jackson mung nalika piyambakipun kalah 30 taun ing lomba NPC. Dina iki penting banget kanggo wong, amarga pemenang Open kategori dadi mung pahlawan saka artikel iki. Saka kritikus lan hakim nyuworo tembung laudatory bab simetri otot apik lan, mesthi, sinau apik lan relief. Piyambakipun ugi cukup bejo dadi ing par karo Bodybuilders populer wektu: Lee Imam, Ronnie Coleman, Ahmad Haidar lan akeh liyane.

Langkah sabanjure utama ing karir Jackson wiwit Olympia ing 2003, ing ngendi padha Bodybuilders paling apik ing donya. Ana, kang njupuk Panggonan 11, kang ora seneng banget atlet. Wiwit wektu iku, Johnny ora kantun acara iki, karo sing istiméwa gagal 2009. Bebungah ingkang paling inggil ing donya olahraga Iron Jackson lan ora menang, nanging saben taun nyoba bisa harder lan wangun luwih apik lan luwih apik.

Ing alam lan prinsip gesang

Jackson tansah kaget pirsawan karo sing ikhlas lan views nyukupi ing kahanan iku tartamtu. Plus, minangka akeh kanca lan kolega, Johnny tau nyoba kanggo nyekel lintang saka langit, lan tujuané dina nempatno cukup bisa lan kasedhiya - ngetik gangsal ing "Olympia". Piyambakipun kagungan pendapat bilih ing pangarep-arep kanggo ndhuwur telung ora nggawe raos, amarga wangun sing tepat saka atlet isih ora nduweni. Lan ora bisa disebut pesimis, amarga iku filsafat nyata gesang, kang saben dina ew wong liyane kanggo karya hard lan tekad kanggo kemajuan.

Karir Johnny kang kaya roller lemek, endi munggah meteoric banget diganti ngisor ngalami, lan pagelaran apik teka menyang situs obat, lan kosok balene. Antarane wong lumampah mitnah tahta nggumunake saka "Pak Olympia" kanggo Jackson - iki mung mirage ing ara-ara samun, sing mboko sithik obah lunga saka iku, ora prakara cara latihan Komplek iki ora melu, lan, minangka strictly ora cocok kanggo program Nutrition. Wangsulan: Bab ingkang paling penting kanggo Dzhonni Dzheksona - iku poto-expression lan sukses, lan kathah apa mayoritas wong ing planet kita. Mesti wae, ora kabeh apa iku, nanging Yohanes iki ora arep nyerah.

Dzhonni Dzhekson - training

Program latihan atlet kang, kita ora bakal nemu apa-apa anyar, amarga banget padha Techniques saka Bodybuilders profesional. Ing kathah daya adhedhasar pakaryan dhasar, uga minangka bagéan saka karya ing Pampa, supaya Otot kapenuhan getih lan dadi liyane fitter lan kuwat. Cedhak ing pakaryan ora nganggep, minangka kerjane kanggo kekeselen. Asring migunakake supersets, lan jumlah ngleksanani dhewe nerangake 6-8 saben karyawan. Akhire, Johnny dianggo gampang kanggo guess, cilik, IE divides dina kanggo bisa liwat mburi, dodo, lan kaya. Umumé, apa-apa anyar.

Nanging, ana dikenal Johnny menarik kanggo wangun banget otot trapezius, yaiku prestasi indisputable kariré. Plus, kabeh latihan njupuk Panggonan ing mode hardcore: karo bobot gedhe lan kakiyatan edan sing nggawa fame lan dadi pahlawan.

program latihan Trapezoids

Top-dikembangaké Otot, karo kang wis Johnny Jackson - trapezoid. Padha kakehan luwih dhuwur tinimbang sing saka Ronnie Coleman utawa Lou Ferin, lan sawetara atlit profesional-tingkat liyane. Nalika iku ing puncak wangun sadurunge kompetisi, klompok otot iki yen pengin "mati", dadi luwih padha kelet ing sadhuwuring pundak. Nanging kabeh iki ora mung asil saka génétika apik utawa steroid, minangka akeh newcomers. Sawise atlet kanggo 3 puluh wis apa keras sinau saka trapezes, nalika akeh atlet liyane, "clog" ing pangembangan suwene saka Otot kaya sing dikarepake.

Dina iki program kalebu latihan trapezoidal 4 pakaryan, saben kang diwenehi akèh wektu lan gaweyan:

1. Shrug ing "Hammer".
2. Shrug ing simulasi Smith kang karo barbell konco kang bali.
3. Link kanggo Uwang.
4. Shrugs karo dumbbells lungguh.

Saben pakaryan ndhuwur Johnny nindakake 4 set 10-15 reps.

Life "konco sing pemandangan"

Kaya kasebut sadurunge, Johnny ora kaya ngomong bab kauripan pribadiné, nanging sawetara bukti kanggo ngidini dossier kanggo klumpukne kathah saking menarik bab urip sadina atlet. latihan sing Dzhonni Dzhekson ngentèkaké MetroFlex klub (Texas), kang asring dianggo magepokan karo strumming Warren misuwur. Mbenakake efek saka kompetisi antarane atlet sing duwé peran penting ing nyepakaké kanggo macem-macem kompetisi. Kajaba iku, ing kamar sing padha yen aku dilatih Ronni Koleman, supaya ana saben meter secara harfiah imbued karo Roh saka olahraga wesi, kang mrentah Bodybuilders. Photos of akeh wong bisa katon ing ngisor.

Miturut Achilles hak saka Jackson, miturut statements dhewe, kalebu Nutrition lan selaras diet sing tepat. Malah karo napsu apik, iku arang bisa mangan gedhe saka bagian pangan sing ora muter menyang tangan Bodybuilders. Sawise ing Interview, kang nyatet sing saben kita bisa hard kanggo olahraga lan nindakake pakaryan jantung, nanging nalika diet miskin ora bakal ngganti wangun.

Minangka kanggo latian abot lan kaget kuat, Johnny tansah bilih dhuwur tarif lan bobot exorbitant ing garis menehi wong kesenengan nyata, amarga katresnan kanggo wesi, kang dikembangaké taun lelungan dawa menyang gedung olahraga karo sadulur, wadi kanggo dina iki.

Luwih, kita Wigati sing menarik kanyatan saka saben tumindake kang:

• unsur Komplek saka Olah rogo ngencengke otot nganggep diet imbang.
• Workout Favorite tangan sinau badhan.
• Saged trip Restaurant cepet pangan ( "McDonald", KFC, etc.) sawise acara.
• A dina khas wiwit ing 4:30. Athlete dadi amben ing 10-11 pm.
• Ngleksanani paling penting ing olahraga wesi nganggep deadlift ing.
• Panjenenganipun bangga sing Tentara ana latihan, kang wis dikembangaké ing wong raos sampurna disiplin.
• Kejabi Olah rogo ngencengke otot seneng bal-balan lan weightlifting Amérika.
• grup favorit musik ing latihan - DMX.

Jackson ora kaya atlet-donya kelas liyane, amarga gaya latihan luwih lawas-sekolah, lan tarif daya sing luwih dhuwur tinimbang sing saka akeh musuh ing tataran. Sayange, ing sih saka hakim ora ing sisih, nanging masyarakat tresna Johnny, lan seneng ngunjungi Expo lan stands.

Dzhonni Dzhekson - tarif daya

Iku rincian iki plunged pembuangan atlet menyang raptures. Wong kene kita teka menyang fun - indikator daya, kang wis Dzhonni Dzhekson. Bodybuilding ora bisa tansah boast saka kinerja dhuwur karo bobot kanggo sing atlit utawa PRO-tingkat liyane, nanging kita pahlawan ora dianakaké. Daftar punika minangka nderek:

• Bench press - 277 kg.
• Deadlift - 377 kg.
• Squats - 374 kilograms.
• The total bobot saka "troika dhasar" - 1023 kg.

Inggih, asil banget nyengsemaken ing ngisor data antropometri :

• Dhuwur - 173 cm.
• Bobot - 115 kg saka kompetisi lan 124 sak "mangsa mati."
• The girth saka dodo - 145 cm.
• The girth saka biceps - 58 cm.
• Pinggang - 81 cm.

Wusananipun

Karir Dzhonni Dzheksona meri wong, amarga ing 45 taun kang wis dawa 16 ing seri PRO. gelar, wangun banget, lan akeh pembuangan ardent - apa liyane bisa nyuwun binaragawan bener?