Paling gainer: review saka panjarwa Nutrition olahraga

pundak sing godhongé amba, wungu biceps, relief Pecs, pupu kuat ... Carane entuk efek, yen malah kanggo bobot latihan sawetara sasi tetep ing tingkat sing padha, lan pengin entuk ngimpi - kanggo nambah ukuran perih dening supaya? Banjur siji cara - njupuk gainer. A review ing prodhuk iki kasedhiya ing kabeh forum babagan Nutrition olahraga. Nanging kadhangkala panemu paling mbantah.

Apa gainer ing?

Jeneng asalé saka "gain" English - kanggo gain bobot. Pet produk olahraga sing populèr minangka jajanan iki bisa diarani "energi net", wiwit iku dicampur saka gizi alam diisolasi lan diresiki saka ballast pangan maksimum, kayata serat. Karbohidrat, protein lan lemak sing pipis ing gainer bobot ing takeran tartamtu kanggo menehi awak sing mbayar ulang cepet lan saturate Otot okehe.

Carane gainer ing

Yen sadurunge lathian njupuk Creatine kanggo pesawat otot, wis kawangun nang asam amino otot free sing penting kanggo metabolisme sak kontraksi otot. Ing tembung liyane, rawuh saka energi sing ngijini Otot sampah energi tanpa mbuwang saka materi nambah.

Sawise ngleksanani abot cepet replenish saham kalori ilang, yen mung ngombe gainer a: Review atlit nandheske sing Otot tuwuh nalika awak wis kanthi mbalekake. Gainer sanalika sawise latihan tumindak minangka regenerator saka otot, cepet nggawe serep kanggo energi ilang.

Nanging kita bisa ngombe gainer kanggo dina, contone, bebarengan karo jajanan regime biasanipun kang? ahli Nutrition olahraga njawab sing mode gumantung tujuan atlet. Yen massa otot mundak akeh lingkungan, lan kudu nambah kalori, iku cilik nalika sampeyan kudu ajeg njupuk gainer. Dideleng dening wong-wong sing nindakake kabeh dina suwene, suta - tukang men game wis mbantu wong kanggo ngatasi alangi saka stagnation, nalika wutah otot mandegake. Apa sabab saka efek iki? Komposisi saka prodhuk.

Apa gainer ing

imbangan sampurna saka bahan kimia ing Gainer, nalika karbohidrat luwih saka protein 2-melu lan lemak - ing 2 kaping luwih cilik tinimbang protein. Nanging pasar nawakake opsi: duwe account, ngendi karbohidrat iku luwih saka utawa kurang saka rasio, utawa ngemot karbohidrat karo indeks glycemic kurang lan dhuwur.

Protein sing dumadi saka gainers uga beda-beda: ana protein karo tingkat dhuwur biologi (Indikator BV104-159) - lagi cepet digunakke lan wis murah (BV 100 lan ngisor) - a protein awak bakal proses liyane alon.

Cara kanggo milih gainer bobot tengen

Mulane, milih prodhuk dadi akeh banget, nyetel target tartamtu. Yen ing bobot saka "alon" karbohidrat luwih sewengi, nanging yen sampeyan perlu kanggo ngobong lemak, ing karbohidrat sing disenengi gainer karo indeks glycemic kurang.

Cara kanggo milih gainer bobot paling? Dideleng dening ahli ing Nutrition olahraga kanggo mesthekake yen iku luwih apik kanggo milih produk karo protein kualitas lan imbangan sampurna saka komponen utama - 25-30% protein, 15-30% lemak, karbohidrat, vitamins, mineral, beda mineral sing dibutuhake kanggo metabolisme lengkap . Mulane, considering paket gainer, iku penting kanggo kasebut kanthi teliti, nimbang ora mung komposisi nanging uga imbangan saka gizi.